很多小夥伴們都說炸雞的熱量主要是在於它的外皮，酥脆的口感，濃香的感受，用熱油過後的澱粉物質不僅味道好，口感也不錯，是大腦無法控制的一種靈魂美食。很多人說想減肥又想吃炸雞怎麼辦？把外皮去掉是不是脂肪就會少很多，當然了，不吃外皮，熱量很少，但是不吃那酥脆的外皮的炸雞，人生還有什麼意義？

在咬下那酥脆的炸雞的那一瞬間，你的嘴巴里會有爆炸的感覺，所有的麵包糠和澱粉經過熱油的凝固後，散開在你的嘴巴，那一片一片的清脆，能夠解決你的所有煩惱，如果說有什麼事是一頓炸雞解決不了的，那就來兩頓。

以吮指原味雞為例，一隻雞胸表皮重量約為42克大卡，，表皮脂肪含量是31g/100g日一隻雞胸表戍脂肪含量約為13.3克，1克脂肪有9幹卡路里，一隻雞胸表皮熱量約為119.7千卡，實際攝入熱量高於資料。

事實上，炸雞表層還有澱粉、蛋白質帶來的熱量，吃進去的雞肉也有脂肪蛋白質。所以吃掉一隻炸雞，熱量一定要高於我們換算的資料，熱量不可怕，可怕的是你不運動所以想吃炸雞還想變度這種情兄理論上是存在的只要你加大運動量，嚴計草每天卡路里攝入即可，吃不吃自己定，胖瘦各有天命，作店被公認為是級品與樣相兩杆鉤，但“健康永是一個無法被數字化的標準。一個60公斤的木跑步一小時，能夠消耗約600卡的熱量，這樣計算，這相當於吃只雞胸+兩隻雞翅的熱量，所以想要吃炸雞的你可以透過運動啊！但是也不是所有的人都會長胖，所以雞光寶盒一直都是堅持，胖瘦由命，好吃是真的，但是長胖不要怪我。

1、首先你要減肥就不要吃炸雞。油炸食品熱量是很高的，否則就沒必要減肥了，管住嘴 邁開腿。

2、生菜買回來洗乾淨打成汁 胃不好的可以用40的水加一起榨汁，或者用礦泉水加進去榨汁 這個方法我母親以前用過效果非常好，她從120斤現在九十多斤。

3、還有就是薏米、赤小豆炒熟，拿來熬水喝 記住只喝水，不能吃其他東西哦，不但可以減肥還可以去掉身體裡面的溼氣 尤其是長痘痘的人喝這個最好，重在堅持，加油。

4、六加一節食法：一個星期拿一天時間不吃飯 長期堅持有效果的哦，一天之內不能吃東西 可以喝水 ，當時平時大魚大肉也要少吃。

5、一日三餐安排好自己的進食時間，比如你早上七點吃飯 你晚飯最好在五六點之前結束，之後就不要吃任何東西了，在餓都不能吃，食物吃清淡點 低脂食物。