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  • 1 # 播物館

    夏天到了,,很多人都陷入了缺水狀態,每天開始瘋狂補水,可是關於喝水很堵人也是不夠清楚的,該喝多少,什麼時間喝?喝什麼水?於是我們做了一起關於水的文章

    每日平均2000毫升,但需要注意的是,每日每餐含水量約300毫升,一日三餐可攝取約900毫升的水,所以必須減去三餐攝入的含水量,每人每日只需補充1100-1200毫升的水即可。

    運動飲料裡普遍被添加了人工礦物質和大量糖分,會導致酸性體質的同時給人體帶來額外負擔。所以運動後還是建議喝水來補充,回家後可以自制黃瓜聖女果生菜拌沙拉,既可口又可以補充水分和天然礦物質,更有利於健康哦!

    容易水腫的原因是體內鈉過多,容易儲存水分不易排出。建議多吃新鮮蔬菜和水果,因為新鮮蔬果裡豐富的鉀可以幫助排除體內多餘的鈉和水。

    千真萬確!如果短期內攝入大量的水,而腎臟無法全部吸收,最後取而代之由細胞吸收並處於低鈉的狀態,就會水中毒。

    (Tips:劇烈運動後,先喝200-300毫升的水,間隔10-20分鐘,等水分徹底被吸收後再飲用同等量的水為宜)

    目前我們可以買到的瓶裝水大致可分為三大類:純淨水,礦物質水和礦泉水。其中,純淨水由於無礦物質含量,容易把人體內的礦物質帶走,所以不推薦;另外,礦物質水由於新增的是人工礦物質,屬酸性,也不推薦飲用;最後,礦泉水中的一類天然礦泉水,富含大量純天然礦物質,且礦物質比例均衡, 又屬鹼性,更利於人體吸收和代謝,強烈推薦!

    其實不然。自來水出廠透過管道的運輸途中可能含有大量重金屬成分,然而這些重金屬是無法透過燒水去除的,依舊殘留。推薦的做法是:利用過濾器,把自來水過濾後,再燒開飲用。

    在生活中,我們常常會因為粗心沒及時飲用,把電水壺裡的熱水放冷了,這時很多人會選擇重新插上插頭再燒一次,這種被反覆燒開的水,就是人們常說的“千滾水”,的確會導致水中的亞硝酸鹽、砷、氟化物濃度變高,但對於一般人而言,飲用反覆加熱過1~2次的開水,其中所含的有害物質還不足以對身體造成什麼影響。

    (注意:對於孕婦、病人等敏感人群,最好不要飲用這種水)

    早晨起床空腹喝500-700毫升的水(可加適量蜂蜜和鹽)可以有效改善便秘和心肌梗塞。

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