三色糙米飯的用料

糙米 100克黑米 50克紅米 50克水 350克

減脂餐/三色糙米飯的做法步驟

將做法儲存到手機

步驟 1

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糙米2份 紅米1份 黑米1份

步驟 2

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200克三色米 加了約350克水（秤上顯示300克 是因為手指量了一下感覺不夠 又加了50克 但忘拍照）

步驟 3

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或用食指測量米麵到水面的距離 水面大約沒過第一指節的三分之二處

步驟 4

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入電飯煲 標準煮飯檔就行

步驟 5

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熟了 看著挺好的

步驟 6

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小碗套上保鮮袋 趁熱分裝三色糙米飯

步驟 7

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儘量不留空氣在袋中

步驟 8

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系一個扣

步驟 9

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本次的分了五份 每份約80克 可做晚餐碳水

步驟 10

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成品↑↑ 吃習慣了其實雜糧挺香的 還不容易餓

減脂餐/三色糙米飯的小貼士