想要補充膠原蛋白最好的方法就是進行食補，一般是可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬腳，排骨還有雞皮魚皮等都含有豐富的膠原蛋白，平時也可以多吃一些蔬菜，還有水果，不要吃太過於油膩的食物，都是可以補充膠原蛋白的，要保持充足的睡眠。

可擇採用先進技術萃取深海鱈魚所含膠原蛋白為原料的vikki膠原蛋白，再由頂級尖端工藝提純，這種膠原蛋白和人體表面膠原蛋白結構相近，極容易被人體面部直接吸收利用，同時能夠有效的結合人體自身產生的膠原蛋白。這種疊加作用，能夠增加面部膠原蛋白的飽和度。充盈的面部膠原蛋白，鎖住肌膚水分由內而外散發自然之美。

在25歲之後，人體的膠原蛋白流失速度就會加快，面板開始失去彈性和光澤，所以要及時補充膠原蛋白，這樣能讓面板變好，不會那麼容易地衰老。為了補充膠原蛋白，大多數人會選擇食用一些食物來補充，比如以下這些食物：

1、豬蹄

為了讓面板變好，很多人首選就是吃豬蹄，以此來補充人體所需的膠原蛋白，其實，豬蹄所含的膠原蛋白只是存在於表皮層，表皮層下是大量的脂肪，所以，透過吃豬蹄來補充膠原蛋白的同時，反倒容易攝入大量的脂肪，導致身體發胖。

2、魚膠

魚膠富含膠原蛋白與蛋白質，還含有各種維生素以及鈣、鋅、鐵、硒等人體所需的微量元素，可以抵抗肌膚衰老、鬆弛等問題，而且它的脂肪含量僅只有0.2％，所以，有不少人把它視為美容養顏聖物。

4、魚皮

魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，而且魚皮是所有膠原蛋白原料中最安全的、最沒有汙染的，尤其是深海魚，其膠原蛋白與人體面板的蛋白質相似，對面板的滲透性強，活性深海魚皮膠原蛋白能直接滲入肌膚底層。其實，不止是魚皮，所有動物類的肉皮中同樣富含膠原蛋白。

需注意的是，銀耳、桃膠、皂角米並不能補充膠原蛋白，雖然這些食物的口感會讓你覺得含有膠原蛋白，其實只是富含膠質，只有肉類食物裡才含有膠原蛋白，不過，這些食物在功能上類似膠原蛋白，所以，也是養顏美容的好選擇。

除了以上食物，也不妨試試湯臣倍健膠原蛋白粉，能夠快速補充膠原蛋白，而且脂肪含量更低，非常適合需要補充膠原蛋白的年輕女性。