孩子成長期多吃水果肯定是有益無害的，像那種火氣比較大的水果就少吃一點的好，什麼都可以吃點這樣營養才均衡嘛，像我們一般長吃的，

接下來比如蘋果含有的鋅特別豐富，鋅是促進孩子生長髮育的一個非常重要的物質，而且經常吃蘋果對腦力很有幫助。

桃，桃子含有的維生素多，而且在各種水果中，桃子含有的鐵質是最豐富的，對兒童的健康很有好處，都說吃桃補鐵

香蕉，香蕉含有的酪氨酸、色氨酸豐富。

木瓜，對於吃飯消化不良的小孩可以多吃木瓜。

櫻桃，位於各種水果之首。人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。唯一不好的一點就是貴

菠蘿，菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

藍莓，藍莓具有優異的補腦效果，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力，同時可以降低血壓，大人小孩都可以多吃的一種。

橘子，橘子含有豐富的維生素C和檸檬酸，具有生津止咳，潤肺化痰，多吃益處多多。等等還有好多適合的應季水果，

1 蘋果，稱水果之王，生津止渴、健胃消食的作用。有礦物質和維生素，含鈣高，有助於代謝體內多餘鹽分，還可以代謝熱量，而且蘋果營養容易吸收，可以溶解硫元素，讓面板很光滑哦！

2 獼猴桃含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

3草莓中花青素是可以預防視力的，有很強的抗氧化作用，並且含有膳食纖維、果糖、氨基酸、蔗糖、維生素E、維生素A、蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、果膠、花青素及鈣、鉀、鎂、鈉、鐵、鋅等微量元素。草莓中的維生素C含量尤其高，每100g草莓就含維C60毫克，另外還有含有蘋果酸、水楊酸、檸檬酸等多種有機酸

4香蕉又稱智慧之果，含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E和微量元素鉀，有助於小孩子的消化和吸收，並且香蕉是低卡路里。