無氧運動是沒有的，某些劇烈運動只能說是缺氧的。而任何一項運動，是有氧的還是缺氧的，要看從事這項運動的人具體怎麼做，騎腳踏車也是這樣。正常的騎行，只要不心跳氣喘，就是有氧；比賽，或加速、上坡，感覺心率加快，呼吸窘迫，就是缺氧。

通常情況下騎腳踏車是有氧運動，不管你是短途休閒騎還是長途越野自虐騎。但是，如果你要想快速提高自己的騎行能力，你就必須練一些節奏式的無氧騎行；如選擇一段坡道用最快的踏頻和速度練習登坡。或者在平時的騎行中間加插一些短距離的快速衝刺騎。只有透過一些無氧騎行才能有效的強化你的心肺功能，鍛造出一臺強大的發動機，成為車隊裡的排頭兵。

不要運動和我有運動的判斷是有根據他的運動，方式以及，運動當中的一些條件來判斷

騎腳踏車大部分的時間是有氧運動，但是也會有一些特定的情況是無氧運動的。

比如說你去做一些衝刺和爬坡類的一些汽車運動，把這種通常時間和距離比較短，需要你的爆發力比較強，在短時間內你輸出的功率會非常高，這種單位可以稱之為是無氧運動。

但如果你是比較勻速的騎行，長時間長距離的這種運動，這種咱們可以歸屬於有氧運動。

第1點，在騎腳踏車的時候注意你的身體姿勢。

不要長時間的彎腰弓背，儘量的把你的腰部保持一個比較挺直的姿勢，但是你的上背部可以稍微有一些彎曲。

第2點在你的發力的過程中，要注意腿部發力。

在騎腳踏車的時候，有很多朋友在剛開始鍛鍊的時候對於肌肉的控制力不是那麼強，很容易就說在對關節造成比較大的壓力。採用車的時候注意力要放在你的腿部肌肉上。

你的膝蓋和你的腳掌。

你的膝蓋一定要保持一個與腳尖一個方向或稍微偏內一些的位置，不要有太大的浮動，要不然對膝蓋的壓力也會比較大。

在腳掌的位置，通常都是用你的前腳掌踩著這個踏板。