一說到氣質，我第一個想到的就是瑜伽達人，如果大家留心的話肯定會發現練瑜伽的人比起一般人氣質都要好很多，而且練瑜伽的人對於時尚的表現都比較優雅。當然這並不是絕對的，而是大多數練習瑜伽的都比較有氣質，這也是為什麼瑜伽這麼火的原因。瑜伽可以塑造身型，還能鍛鍊人的意志力以及提高精神。
一、膝到胸變式
膝到胸變式這個體式是一個比較簡單的體式，非常適合剛練習瑜伽的初學者，它的要領在於腹部要用力保持身體平衡，它可以減少腹部的肌肉，還能加固盆骨。身體平躺在地面上，雙腿交叉盤繞抬起，雙手盤繞交叉放在胸前，頭部向上抬起。
二、手肘倒立
手肘倒立體式是一個可以全身都得到鍛鍊的體式，它可以鍛鍊手臂，肩部肌肉，還能拉伸脊柱和韌帶，還能起到修飾腿部線條的作用。身體下蹲，用雙手肘撐地，雙腳蹬地，腹部用力將身體支撐上去。雙腿一前一後彎曲開啟保持平衡。
三、起飛式
起飛式主要鍛鍊手臂的力量，還能鍛鍊持久平衡能力，大家要想練好這個體式的話要多練練手臂力量。雙手掌撐地，腹部用力將身體橫向支撐起來，右腿彎曲搭在左手的手肘部位，左腿向後伸直保持平衡。
四、單手蛇
單手蛇體式也是一個比較簡單的體式，可以把身體支撐起來做也可以不把身體撐起來做，大家可以熟練之後撐起來做效果比較好，它可以鍛鍊手臂力量，拉伸雙腿，加固盆骨。雙腿伸直坐在地面上，雙手伸直撐在身體兩側，將右腿彎曲從外面搭在右手手肘上。
五、坐姿雙腿平衡
雙腿伸直坐在地面上，身體後傾，全身都只以臀部著地保持平衡，雙腿彎曲抬起，小腿部分與地面保持平行，雙手向前伸直同樣與地面保持平行。這個體式可以鍛鍊身體的平衡能力，還能起到提臀的作用。
六、側板式
斜板式是一個加強手臂力量的體式，它還能鍛鍊身體的持久能力，還能鍛鍊肩部肌肉，改善背型。雙手向前撐地，雙腿伸直以腳尖著地，讓身體呈一條斜線，將左腿彎曲抬起，膝關節部位去觸碰左手手肘。
七、坐角式
坐角式是一個放鬆身體的體式，它有拉伸雙腿，拉伸韌帶加固盆骨的作用。同時還能鍛鍊腰部柔韌度，預防腰椎疾病。雙腿伸直向兩側開啟坐在地面上，身體微微前傾，雙手去抓住雙腳的腳尖。
練過瑜伽，不僅僅個人的氣質變得更加溫婉自信。氣質也能變得更加的優雅可愛。氣質裡面，總是會透露出淡淡的時尚和自信。
一說到氣質，我第一個想到的就是瑜伽達人，如果大家留心的話肯定會發現練瑜伽的人比起一般人氣質都要好很多，而且練瑜伽的人對於時尚的表現都比較優雅。當然這並不是絕對的，而是大多數練習瑜伽的都比較有氣質，這也是為什麼瑜伽這麼火的原因。瑜伽可以塑造身型，還能鍛鍊人的意志力以及提高精神。
一、膝到胸變式
膝到胸變式這個體式是一個比較簡單的體式，非常適合剛練習瑜伽的初學者，它的要領在於腹部要用力保持身體平衡，它可以減少腹部的肌肉，還能加固盆骨。身體平躺在地面上，雙腿交叉盤繞抬起，雙手盤繞交叉放在胸前，頭部向上抬起。
二、手肘倒立
手肘倒立體式是一個可以全身都得到鍛鍊的體式，它可以鍛鍊手臂，肩部肌肉，還能拉伸脊柱和韌帶，還能起到修飾腿部線條的作用。身體下蹲，用雙手肘撐地，雙腳蹬地，腹部用力將身體支撐上去。雙腿一前一後彎曲開啟保持平衡。
三、起飛式
起飛式主要鍛鍊手臂的力量，還能鍛鍊持久平衡能力，大家要想練好這個體式的話要多練練手臂力量。雙手掌撐地，腹部用力將身體橫向支撐起來，右腿彎曲搭在左手的手肘部位，左腿向後伸直保持平衡。
四、單手蛇
單手蛇體式也是一個比較簡單的體式，可以把身體支撐起來做也可以不把身體撐起來做，大家可以熟練之後撐起來做效果比較好，它可以鍛鍊手臂力量，拉伸雙腿，加固盆骨。雙腿伸直坐在地面上，雙手伸直撐在身體兩側，將右腿彎曲從外面搭在右手手肘上。
五、坐姿雙腿平衡
雙腿伸直坐在地面上，身體後傾，全身都只以臀部著地保持平衡，雙腿彎曲抬起，小腿部分與地面保持平行，雙手向前伸直同樣與地面保持平行。這個體式可以鍛鍊身體的平衡能力，還能起到提臀的作用。
六、側板式
斜板式是一個加強手臂力量的體式，它還能鍛鍊身體的持久能力，還能鍛鍊肩部肌肉，改善背型。雙手向前撐地，雙腿伸直以腳尖著地，讓身體呈一條斜線，將左腿彎曲抬起，膝關節部位去觸碰左手手肘。
七、坐角式
坐角式是一個放鬆身體的體式，它有拉伸雙腿，拉伸韌帶加固盆骨的作用。同時還能鍛鍊腰部柔韌度，預防腰椎疾病。雙腿伸直向兩側開啟坐在地面上，身體微微前傾，雙手去抓住雙腳的腳尖。
練過瑜伽，不僅僅個人的氣質變得更加溫婉自信。氣質也能變得更加的優雅可愛。氣質裡面，總是會透露出淡淡的時尚和自信。