晚上不吃飯能減肥。
只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，不吃晚飯不算節食，嚴格來說也是屬於控制飲食。
中國古代有句話叫做“過午不食”，意思就是說太陽下山後就不再吃東西，以達到戒食養生的效果。
可是你知道：古人可沒多姿多彩夜生活，在那個資源匱乏的年代，他們連電燈都沒有，天黑了不去睡覺，難道還要摸著黑吃東西嗎？況且大多數古人都過著農耕生活，雞鳴而起。所以我們並不能完全效仿古人的生活飲食節奏。
“早餐是皇帝，午餐是大臣，晚餐是乞丐”。在減肥族眼裡，晚飯的地位就是如此低下。原因在於，晚上活動量很少，吃進去的東西不容易被消耗掉，所以晚餐就成了堆積熱量、囤積脂肪的萬惡時刻。
可是你知道：減肥也是有前提的，就是一天的攝入量要小於消耗量。為了不吃晚飯，你可能早餐和午飯會吃的很嗨，中間避免肚子咕咕叫，還會吃點零食什麼的。其實算下來，一天的攝入量依然大於消耗量的狀態，脂肪和熱量該囤還是要囤。經過一週半月不吃晚飯後，體重下降效果確實明顯，很多人都減掉了2~12公斤，許多減肥族還為此奔走相告、手舞足蹈。
可是你知道：長期不吃晚飯減肥的代價有多大嘛？
●記憶力下降
如果長時間的不吃晚飯，體內不能得到充足的碳水化合物，大腦能量不足，它的運轉就會出現問題，記憶力也就慢慢的變差了。話到嘴邊，不知道說什麼，經常有健忘的症狀。
●身體疲憊
晚上到某個時刻就覺得很餓，只能捱餓繼續休息。不但給腸胃帶來負擔，也會影響到我們的睡眠，早上起來就會覺得很累，一天都沒有精神，十分的疲憊。
●引發胃病
長期不吃晚飯，會讓胃部一直處於空收縮狀態，另外飢餓感會促進胃酸分泌，為了不被腐蝕，胃粘膜只能增厚。之後再進食會引起消化不良和胃動力不足，進而發展成胃炎甚至胃癌。
●體重反彈
哪怕毅力驚人，你能一輩子不吃晚飯嗎？當你重新吃晚飯時，身體突然看到豐富的營養進來，會怎樣？肯定是瘋狂吸收，加倍地吸收，然後儲存為脂肪，生怕你又鬧饑荒。
怎麼吃才能有效地減肥？
平常每頓飯只吃五分或七分飽，一天下來，你就相當於少吃一餐飯的熱量，如果擔心營養不良，你可以可以少吃多餐或者每週安排1~2天正常飲食。也可以晚餐時間吃一個水果來代餐。
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晚上不吃飯能減肥。
只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，不吃晚飯不算節食，嚴格來說也是屬於控制飲食。
中國古代有句話叫做“過午不食”，意思就是說太陽下山後就不再吃東西，以達到戒食養生的效果。
可是你知道：古人可沒多姿多彩夜生活，在那個資源匱乏的年代，他們連電燈都沒有，天黑了不去睡覺，難道還要摸著黑吃東西嗎？況且大多數古人都過著農耕生活，雞鳴而起。所以我們並不能完全效仿古人的生活飲食節奏。
“早餐是皇帝，午餐是大臣，晚餐是乞丐”。在減肥族眼裡，晚飯的地位就是如此低下。原因在於，晚上活動量很少，吃進去的東西不容易被消耗掉，所以晚餐就成了堆積熱量、囤積脂肪的萬惡時刻。
可是你知道：減肥也是有前提的，就是一天的攝入量要小於消耗量。為了不吃晚飯，你可能早餐和午飯會吃的很嗨，中間避免肚子咕咕叫，還會吃點零食什麼的。其實算下來，一天的攝入量依然大於消耗量的狀態，脂肪和熱量該囤還是要囤。經過一週半月不吃晚飯後，體重下降效果確實明顯，很多人都減掉了2~12公斤，許多減肥族還為此奔走相告、手舞足蹈。
可是你知道：長期不吃晚飯減肥的代價有多大嘛？
●記憶力下降
如果長時間的不吃晚飯，體內不能得到充足的碳水化合物，大腦能量不足，它的運轉就會出現問題，記憶力也就慢慢的變差了。話到嘴邊，不知道說什麼，經常有健忘的症狀。
●身體疲憊
晚上到某個時刻就覺得很餓，只能捱餓繼續休息。不但給腸胃帶來負擔，也會影響到我們的睡眠，早上起來就會覺得很累，一天都沒有精神，十分的疲憊。
●引發胃病
長期不吃晚飯，會讓胃部一直處於空收縮狀態，另外飢餓感會促進胃酸分泌，為了不被腐蝕，胃粘膜只能增厚。之後再進食會引起消化不良和胃動力不足，進而發展成胃炎甚至胃癌。
●體重反彈
哪怕毅力驚人，你能一輩子不吃晚飯嗎？當你重新吃晚飯時，身體突然看到豐富的營養進來，會怎樣？肯定是瘋狂吸收，加倍地吸收，然後儲存為脂肪，生怕你又鬧饑荒。
怎麼吃才能有效地減肥？
平常每頓飯只吃五分或七分飽，一天下來，你就相當於少吃一餐飯的熱量，如果擔心營養不良，你可以可以少吃多餐或者每週安排1~2天正常飲食。也可以晚餐時間吃一個水果來代餐。
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