1.學會纏繃帶
2.買一個適合的拳套(不知道題主男女就不推薦了)
3.放鬆打,別緊張。一開始可以不用發力,姿勢做到位。
4.抱架抱架抱架,再累手別掉。
5.踢沙袋不是用腳背,再往上一點。
6.打完一組以後調整步伐(別站成了丁字步或者前後腳分的太開)。
7.出拳記得轉腿和轉腰。
8.出擺拳的時候手肘略高於拳頭。
我也今年才開始練,就想到這麼多。剛剛練完,回家洗澡~
__________________________________________
上了幾次擂臺感覺在臺下練的再好,不上擂臺還在沒有實戰能力的。而且有些東西感覺只有實戰才能練到。
第一就是步伐。由於經驗不足,幾次都有力使不出,腳步移動慢很容易被擺脫,或者根本躲不開對方的攻擊。
第二是防守。防守是下意識的。如果不是實戰,根本練不出來。
第三是組合。少用單擊,多打組合。哪怕一開始打不到人。因為單擊太容易防守,只有組合好破。
第三是反擊。反擊很重要,一般擂臺找的是和你差不多體型的人,所以在大部分的情況下他打的到你,你也必定打的到他。所以在捱到拳的時候第一時間順著來路打回去。幾次得手了他就會有所顧忌。
總之大家都是正常人,誰也沒比誰多個眼睛。放鬆,大膽,睜開眼,保持微笑。
————————————————————————
三更
雖然我知道這很冷門,但還是想說一下經驗。
1.上擂臺護具一定要戴好。不能草草了事。沒特殊護具的時候千萬不要用膝和肘。
2.連腿力量由輕到重,不然容易連不起來。
3.繃帶打發很多種,主要看你想保護哪一個位置,是拳鋒還是手腕。
4.不要憋氣打。以前覺得打拳的人,每次出拳出腿會喊叫是浪費精力。其實他們這樣做還有種意義是在被迫自己呼吸。不然肌肉很容易疲勞。
5.熱身和放鬆很重要。我雖然偶爾會有小傷,但出勤率還是很高的,個人感覺熱身放鬆還是很重要的。
6.擂臺上距離感很重要。今天和教練打了一會。距離沒掌握好。腳背踢腫了。。。。。
1.學會纏繃帶
2.買一個適合的拳套(不知道題主男女就不推薦了)
3.放鬆打,別緊張。一開始可以不用發力,姿勢做到位。
4.抱架抱架抱架,再累手別掉。
5.踢沙袋不是用腳背,再往上一點。
6.打完一組以後調整步伐(別站成了丁字步或者前後腳分的太開)。
7.出拳記得轉腿和轉腰。
8.出擺拳的時候手肘略高於拳頭。
我也今年才開始練,就想到這麼多。剛剛練完,回家洗澡~
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上了幾次擂臺感覺在臺下練的再好,不上擂臺還在沒有實戰能力的。而且有些東西感覺只有實戰才能練到。
第一就是步伐。由於經驗不足,幾次都有力使不出,腳步移動慢很容易被擺脫,或者根本躲不開對方的攻擊。
第二是防守。防守是下意識的。如果不是實戰,根本練不出來。
第三是組合。少用單擊,多打組合。哪怕一開始打不到人。因為單擊太容易防守,只有組合好破。
第三是反擊。反擊很重要,一般擂臺找的是和你差不多體型的人,所以在大部分的情況下他打的到你,你也必定打的到他。所以在捱到拳的時候第一時間順著來路打回去。幾次得手了他就會有所顧忌。
總之大家都是正常人,誰也沒比誰多個眼睛。放鬆,大膽,睜開眼,保持微笑。
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三更
雖然我知道這很冷門,但還是想說一下經驗。
1.上擂臺護具一定要戴好。不能草草了事。沒特殊護具的時候千萬不要用膝和肘。
2.連腿力量由輕到重,不然容易連不起來。
3.繃帶打發很多種,主要看你想保護哪一個位置,是拳鋒還是手腕。
4.不要憋氣打。以前覺得打拳的人,每次出拳出腿會喊叫是浪費精力。其實他們這樣做還有種意義是在被迫自己呼吸。不然肌肉很容易疲勞。
5.熱身和放鬆很重要。我雖然偶爾會有小傷,但出勤率還是很高的,個人感覺熱身放鬆還是很重要的。
6.擂臺上距離感很重要。今天和教練打了一會。距離沒掌握好。腳背踢腫了。。。。。