水餃水餃！！哈哈，這個有意思！

西方人用數羊來水餃其實是利用了潛意識的，楊的英文是sheep和睡覺sleep接近，所以一直數羊就是一直跟自己說睡覺睡覺的樣子。因而就可以睡覺。

在中國就不同啦，數羊跟睡覺沒半毛錢乾洗，還會一直想著羊，然後睡不著。所以呢，我們要怎麼睡得著呢，數水餃水餃水餃~~：“一個水餃，兩個水餃·····”

我去，餓了 我先出去吃點先···

是為了讓大腦集中注意力，做一件簡單又重複的事，幫助人們慢慢進入睡眠。聽說美華人是不停的在心裡念"the"。

歐美國家的醫生認為，缺少失眠會讓人產生負面情緒，影響人們的正常生活。所以一定要保證睡眠時間和質量。他們那裡有睡眠專科醫生，專門解決病人的睡眠疾病。

最新的一個辦法是一邊數數，一邊調節呼吸速度。調節呼吸的作用的緩解緊張的情緒。具體做法是: 吸氣，123, 憋氣，123。呼氣，123, 憋氣，123。這麼迴圈下去。和數羊有點類似。

第二個方法是睡覺前看一會書，躺下後，幻想自己是其中的一個人物，讓這個人物按自己的願意去繼續發展這個故事。想著想著，您就進入夢想了。

還有一個方法也很流行，聽助眠的音樂，這種音樂一般節奏比較舒緩，層次比較簡單，如果有人聲的話，歌詞會很簡單，或者歌詞沒有含義。有一點象廟宇裡的和尚唸經，不過有伴奏音樂，更好聽，更舒服。

如果有失眠的問題，可以根據個人的情況試試上面的方法。另外，如果問題嚴重，應該及時去醫院看看是不是用心臟或者別的器官有問題。

在中國的話，有個笑話就說，就睡覺的話數水餃水餃。那睡覺的話，那更加睡不著了，因為。外出學習的話，說著說著就感覺到餓了，到不如出去吃點東西。

在西方國家的話，聽說是sheep,跟sleep同意。所以就是這個原因唄。

因為在英語中，sleep睡覺和sheep羊很相似，所以在潛意識中可以幫助睡眠。而且總是做同一件相同的事情，也會產生倦怠。

但現在，人們干擾太多，誘惑不少，光靠數羊或者數什麼東西，已經起不到作用。最好的辦法就是放下手機，或者使用藥物。

其實只是一個習慣，準備睡覺的時候，讓腦子別想太多的事，注意力關注到一個事或者物上面來。放鬆神經進入夢鄉，就像咱們平時睡覺的時候，也會數一隻羊，兩隻羊一樣。人家英文數羊還有點相似，咱們數羊就純屬娛樂了。