這個“長期”要看是不是結合了“每次長時間”。比如你每天不開燈玩手機，但每次就30-45分鐘，那就沒什麼傷害，如果每次都3-4小時，再加上“長期”每天玩，那就可能，只能說可能，會有傷害。

長期並且每次長時間在不開燈的環境裡玩手機，最大的問題是光線是“單一型密集型輻射”光源，在這種環境下，眼睛非常容易疲勞，單次時間超過2小時不休息，眼球疲勞度大幅上升，調節能力極速下降，如果每天都這樣，很容易造成不可逆的變形，再加上電子螢幕的藍光輻射，造成潛在黃斑病變的可能性加大。

總的來說，長期長時間在黑暗環境看手機，對眼睛有一定的傷害，還是儘量避免。如果您有空可以看看這篇文章，關於如何保護眼睛，裡面的很多知識頗具有顛覆性；還有一篇文章是關於藍光輻射的，也可以瞭解下，希望對您有幫助吧：

無界眼鏡MaxLess：顛覆認識：美國眼科學會告訴你保護眼睛的正確方法無界眼鏡MaxLess：科普：藍光的危害以及防藍光眼鏡原理

玩電腦時，如果把燈全部關掉，背景就會很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強烈的對比，時間一長，我們的眼睛就會感到疲勞，就像我們長時間用眼睛盯著燈光一樣；在全黑的環境裡玩電腦，還會增加體內甲種維生素的消耗。

如果把屋裡的燈全部開亮，在明亮的背景下，熒光屏就顯得灰暗，這樣就會使影象的對比度和灰度等級下降，影象變得發淡而層次不清，大大影響收看效果，如果長期看這種不清楚的畫面，也會影響我們的視力。

應該讓屋裡的亮度與螢幕的亮度不要相差太多，最好旁邊有一盞能除錯亮度的燈具。

最好在室內開一盞瓦數較低、光線比較柔和的小燈泡，有罩的更好，以調節室內的背景亮度，使眼睛不感到疲勞，接收效果也好，同時也能減少體內甲種維生素的消耗。

我不知道原理是什麼，但是曾經看見雜誌介紹說，看螢幕時，最好在房間裡亮一盞橘黃色或者白色的背景燈，不要直接照射螢幕主體，以免影響觀看效果和引起眼睛的過度疲勞。

我經常上網，長時間感覺體驗，覺得面對熒光屏時，背景光線應該適中，不過我傾向於15瓦的燈，我的一個朋友卻用25瓦的燈。每個人的情況不一樣，因人而異吧。所以建議家庭可以選調節亮度的燈。

小瓦數電燈的放置位置注意這兩方面就行了：第一是這盞燈不要出現在人們觀看電視的視野內，以免分散注意力，產生不必要的刺激；第二是燈光不要直射到熒光屏上，以免影響影象質量。