十六歲是吧，你先拍一下腿部骨骺線片子，只要一百多的大洋，如果醫生告訴你沒閉合，那你的腿還能長，就要多鍛鍊經常打籃球 摸高 跳繩等縱向運動，如果閉合了，那你的腿就長不了了，只能靠上半身了。

我列出一個計劃單子

:早上變速跑1600m

跑完壓腿拉伸

上午摸高100~200下

打籃球1~2小時

下午跳繩2000+

完事再全身拉伸

有條件是話就游泳一個小時

晚上睡覺前摸高100下

懸垂吊單槓20~30min可分組一組30s~1min

營養也要到位 雞蛋牛奶常吃一天吃3~6雞蛋喝500ml~1L牛奶蔬菜水果肉類更要多吃

最重要最重要最重要~

千萬不要熬夜每天10點就要睡覺如果時間趕不上11點是最晚了

那些垃圾增高產品就別買了 買了就當做交智商稅吧

骨骺閉合後 因為上半身脊柱脊椎腰椎胸椎等還在緩慢閉合，要經常拉伸懸吊拉開脊柱間隙再透過平板支撐 練肌肉調整體態等方法固定住 應該還有3cm左右提升空間

如果你骨骺線閉合了 有人還告訴你能長10公分那你就可以給他兩個耳光了

最後希望大家都能增高成功 醬~