關於產後恢復身體，尚在母乳期，肯定是要遵行“健康減肥”這4個字原則。

我是在產後迅速恢復身材的，幾乎沒費什麼勁，在保證產後身體需要修復的營養，和保證奶水充足供應提前之下，很輕鬆就恢復了身材，以至於小護士都好奇怪地問我，孕前是不是很瘦？！其實，我是正常的體重和身材，產後，反而身材更好，這得益於我一直很注重飲食和運動，題主是孕後恢復，建議做到以下幾點：

1.保持飲食好習慣。在飲食上，基本保證三餐均衡，清淡、少油，多湯，不吃夜宵很重要。我是屬於不吃夜宵的少數人之一，基本不吃宵夜，實在餓，最多喝一杯奶，或者一杯水，也可以吃一個什麼當季的水果。

2.保持鍛鍊好習慣。運動量不必太大，適量就好，像是堅持走路、練習瑜伽等這些舒緩的運動，我是上下班走路，早早起床，晚間下班也選擇走路，冬天走到脫掉棉衣，然後是毛衣，走到全身熱乎乎。練瑜伽的話，可以報班練，每週三次，每次一小時即可。

3.實在也不必太刻意。飲食是忌口是不必要的，可以吃的東西還是很多，像是蔬菜，肉控制少量攝入，湯湯水水喝一些，瘦肉、魚蝦、蛋類、牛奶、酸奶全面攝入，基本保持早、中、晚都要吃。

4.堅持母乳餵養。母乳餵養能夠消耗媽媽身體上的多餘脂肪。

5.微習慣助恢復身材。即使在家，看電視，看書，或是帶寶寶，也是可以多抱著寶寶活動一些，多站少坐，條件好些的還可以在跑步機上，邊看電視邊跑，氣喘了停下來走動一下，等氣息穩了，再跑，這個沒有關係，但起碼每次要堅持45分鐘到1小時，一個月過去，你會感覺身體明顯在恢復，身材也是看得見的越來越好，重要的是，保證了寶寶的奶水充足，

最後，祝早日恢復身材。