你如果愛著生活，生活一定比誰都清楚。歲月啊，總是會善待那些用心生活的女人。

柴米油鹽醬醋茶也沒辦法磨去我們本身的稜角，練瑜伽的人都經常練習這幾個瑜伽體式幫助提升自己氣質，保養自己的臉蛋和身材，讓肌膚紅潤有光澤，你動心了嗎？

1、保持山式站立，雙腳稍稍分開與兩肩同寬，雙手自然垂落在身體兩側。

2、雙手由身體兩側抬起，掌心朝向下，直至雙臂與地面平行，保持側平舉。

3、右腳腳尖轉向右側，左腳腳尖朝前，保持左腿伸展，膝蓋繃直。

4、右腿屈膝，上半身向右側傾斜，右手從右腿膝蓋內側繞過，左手從背後繞過雙手相握。慢慢蹬直左腿，此時保持左腿肌肉繃直，眼睛向上看。

5、保持自然呼吸，保持此動作3-5個呼吸。

1、保持上半身挺直，跪坐在墊子上。

2、雙臂稍稍分開，約與肩寬，放置於身體兩側，慢慢開啟手臂。

3、將雙腿開啟，使得其一前一後，使得雙腿壓向地面，挺直上半身。慢慢彎曲左腿，使得左腳腳跟靠近右大腿。

4、穩定重心，保持呼吸平穩。

1、山式保持站立，雙腳稍稍分開臂自然垂放，平穩呼吸。

2、彎曲右膝，抬起右腳；雙手握住右腳腳尖，將右腿向上向後拉伸。

3、儘量將右腿拉近身體，左腿保持挺直，保持重心穩定。

4、保持此姿勢3-5個呼吸，然後回覆到站式。換手臂和腿，重複1次。

正如前文所說，你熱愛生活，生活一定比誰都清楚。與其去羨慕別人活的出彩，不如從現在開始，慢慢的改變自己。人都只有一個一生，不要活成別人的模樣。好好善待自己，好好對待自己的生活，做一個屬於自己的小女孩，學著用瑜伽保養自己。好啦，一起來跟小伽練習今天的這幾個瑜伽體式吧！

喜歡小伽介紹的瑜伽體式，記得分享和關注哦！

這個問題很好，是愛自己的表現！

女人要滋養肌膚需要從如下幾個方面著手：

1、尤其注意不要熬夜，按時作息！

2、飲食需要合理營養，根據自身狀況，可以適當結合中醫調理，如是否需要補血呀，是否需要經常用蓮子銀耳等做成湯呀之類。各人情況不同，因人而異！

3、注意排毒，保持身體陰陽平衡，經常對生殖系統進行保養，像有一款叫“清道芙”的女性私護用品就不錯，能排去毒素，肌膚自然靚麗。

以上供美女們參考。

這個世界就是對女性太不公平，女人除了工作掙錢還要兼顧家庭，教育孩子，歲月催人老，所以對於容貌，女性往往比男性更容易衰老。

就算你不懂得化妝，也要注意平時對面板的保養。認真卸妝，塗抹精華，一週至少3次面膜，當然，要是有時間，每天都敷面膜是最好的了，畢竟補水是保養面板的第一步。看看不注意保養的結果（見下圖）

除了外在的保養，內在的進補也是非常有必要的。氣色好才能使面色紅潤靚麗。女性平時消耗氣血比較多，所以補血補鐵補蛋白質是關鍵！

1補鐵

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血。平時應多吃些富含鐵的食物，比如豬肝、豬血、瘦肉等。這些都是可以造血的，另外維生素C可以促進鐵的吸收，要多吃些獼猴桃，西紅柿這類蔬果。

2、補血

阿膠、紅棗、龍眼肉、枸杞等，這些都是補血非常好的食物。平時多吃一些。

3、補蛋白質

蛋白質是美容的必備，也是製造血紅蛋白的主要成分之一，黃豆、豆腐、核桃、花生等這類食物裡面含有豐富的植物蛋白。

以上三種微量元素同補，對女性補血養血最為顯著。長期使用能起到養血滋養肌膚的作用！

另外，女性應該少喝濃茶和咖啡，長期喝會壓制住鐵的吸收，影響補血效果！切記！

大眼妹身材好、面板好，

因為......

大眼妹最不怕麻煩，

總是告誡滾滾：

這個世界上，只有懶女人，沒有醜女人！

今天，大眼妹要練習【雙角犁式】

大家一起來哦~

從犁式開始，

雙腳伸直，

盡你所能把雙腿大大地分開。

向上提拉軀幹，

收緊雙膝。

用右手抓住右腳腳趾，

左手抓住左腳腳趾，

進一步向上提升胸柱，

伸展腿部肌腱肌。

保持這個體式20到30秒，

正常呼吸。

然後，臀部下壓，

手與腿往前透過脊柱滾動帶動身體往前，

胸部、下巴貼在墊子上，

手上保持抓住大腳趾的狀態，

休息。

▲ 注意事項：

1. 在做身腿結合式時要保持上身的上提，脊柱的穩固，要讓大腿更加貼近腹部。

2. 在做雙角犁式的時候上提胸部，用手做支撐上舉背部和臀部，可以隨著柔韌性的不斷增強而持續將雙腿分得更開。

(o゜▽゜)o☆滾滾有話說：

這一體式對於腎臟和子宮出現問題的女性有極大的幫助，它能夠糾正月經迴圈和白帶異常，消除子宮部位的痛苦和沉重感，同時矯正子宮的位置。