養生來源於生活

飲食上，要吃一些營養清淡的食物，不能經常吃一些辛辣刺激性的食物。作息上，要經常早睡早起，加上一定的運動量，能有效提高睡眠品質和免疫力！

今天道巨集給各位佳人分享維生素C的好處：

維生素C 具有增強免疫力，預防感冒等疾病；促進膠原蛋白的形成，使面板光滑、美白、有彈性；也具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物副作用、環境汙染對身體的損害等作用。

富含維生素c的水果主要有：

獼猴桃、草莓、橘子、柚子、橙子、檸檬、菠菜、番茄、櫻桃、蘋果、柿子、梨、葡萄、山楂、番石榴等。

（1）蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

（2）獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

（3）橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

（4）柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

合理飲食是養生的基本條件，好的鍛鍊方法是健康的基本條件。更多養生知識及健康養生方法可免費諮詢道巨集。