初步判斷過伸試驗：膝關節完全伸直並輕度過伸時，半月板破裂處受牽拉或擠壓而產生劇痛。過屈試驗：將膝關節極度屈曲，破裂的后角被卡住而產生劇痛。半月板旋轉試驗：仰臥，患側髖膝完全屈曲，檢查者一手放在關節外間隙處作觸診，另一手握住足跟後作小腿大幅度環轉運動，內旋環轉試驗外側半月板，外旋環試驗內側半月板，在維持旋轉位置下將膝關節逐漸伸到90度，注意發生響聲時的關節角度。若在關節完全屈曲位下觸得響聲，表示半月板后角損傷，關節伸到90度左右時才發生響聲，表示為體部損傷，再在維持旋轉位置下逐漸伸直至微屈位（Mouche試驗），此時觸得響聲及表示可能有半月板前角損傷。研磨試驗俯臥，膝關節屈成90度，檢查者將小腿用力下壓，並且作內旋和外旋運動，使股骨與脛骨關節面之間發生摩擦，若外旋產生疼痛，提示為外側半月板損傷，此後將小腿上提，並作內旋和外旋運動，如外旋時引起疼痛，提示為內側副韌帶損傷，本試驗在檢查髖關節強直病人的半月板時有一定實用意義。輔助檢查X線 膝關節正側位片對鑑別診斷有重要意義，可排除骨軟骨損傷、關節內遊離體、骨腫瘤等，同時對決定是否手術也有重要意義，如骨性關節炎嚴重者一般不宜關節鏡手術。CT檢查 在半月板撕裂的診斷中的作用較侷限，且準確率較低，已為MRI檢查取代。半月板撕裂在CT上表現為形態和密度的改變。撕裂部位出現一處或多處不規則的線狀低密度區。MRI 當半月板內出現線樣高訊號到達其遊離緣或關節面時，可診斷為半月板撕裂。根據半月板內訊號異常改變的程度與病理改變的關係，可將MRI影象的半月板退變和撕裂的不同程度和形態的異常分為三級訊號。通常三級訊號改變在病理上可見纖維軟骨斷裂，因此在半月板的一個片斷上看到三級訊號，並伴有形態的不規則，即可診斷為半月板撕裂。關節鏡 當半月板損傷只有臨床高度懷疑而經體檢、輔助檢查無法肯定或排除時可進行關節鏡檢查。近年來關節鏡從單純用於診斷髮展到診治兼顧，在行關節鏡探查時可以將病變半月板同時處理。必須注意，沒有一個試驗是診斷膝關節半月板損傷的唯一依據，應綜合臨床症狀，壓痛點，以及各種陽性結果試驗，才能作出最後診斷。半月板損傷的影像學檢查以MRI為主，可以達到90%。

這個自己不太好判斷的，半月板的損傷還是需要檢查才能確定。上海的話開元之類的骨科可以，看看是不是半月板的問題，這段時間也要注意休息。