每餐吃七分飽。早餐要吃的好，要有穀類水果蔬菜和蛋白質。上午11點吃個蘋果，下午3點喝杯酸奶，晚餐早點吃，晚上8點後不再吃東西，餓的話喝個牛奶。每頓飯前喝杯水，不要在飯後喝很多水，稀釋胃液，不利消化。,

多運動，跑步散步之類的。重要的是新陳代謝率、運動減肥的道理在於提高新陳代謝率，很多人跑步後體重不見下降是很正常的，首先跑步會使你的肉緊實了，絕對會看起來瘦了，然後，要有長遠意識，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陳代謝的提高是最棒的，你整個人的運轉變快了，就不容易囤脂肪了。

不要小看身體的記憶功能，反彈就是這麼來的，這一個月迅速減肥，在下一個月若是恢復了以前的生活習慣，很快又會胖回去的，除了給你身體造成負面影響，沒什麼別的好處。

生完寶寶月子里長了10斤，怎樣才可以瘦下來？

第一，說明寶媽在月子期間營養過剩了，吃得太好了。其實在月子期間的第一個月以排毒，清腸為主。不要一生完孩子就大補特補。

第二，寶媽在月子期間不要喝太油膩厚重的湯，燉湯的時候可以不加油，少放鹽。不要吃太多的碳水化合物的白米飯，肥厚的雞肉和鴨肉。

第三，月子期間可以多喝少油的瘦肉排骨湯和綠葉蔬菜。有些寶媽擔心吃少了會影響乳汁的分泌。其實影響乳汁的分泌是寶媽的氣血要執行旺盛。而不單純地靠多吃。

第四，月子期間十幾天後，寶媽可以多下床活動，不要總是躺在床上懶於運動。

第五，生完孩子後一年內，寶媽不適合減肥，特別在哺乳期間，千萬不要用藥物減肥和斷食減肥。可以考慮在斷奶之後進行。