保護眼睛的食物
1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
5、吃甜食多了對眼睛不好，比如糖類製品保護視力的食物 1、近視眼要避免視而不見力衰退，需要多吃魚、糧食、柑橘類水果（如柑、橘、橙、檸檬等）與紅色果實。要注意不能吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果甜食、肉和全脂乳酪。 2、遠視眼人的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品、乾果、動物肝臟、鯖魚和精米，另外還應適當食用肉或葷油燒的菜。 3、白內障病從的食療辦法是多喝水，每天至少要喝1500毫升。其次，要多吃糧食、綠色蔬菜、胡蘿蔔和西紅柿。多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏等。另外，還要定期吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳酪、酸奶等。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。 4、老花眼與晶狀體老化有關，因此，其食療辦法與白內障的食療辦法相同。 5、青光眼是眼壓過高引起的，為了降低眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡和酒，並需完全戒菸。
6、眼睛乾燥者，其食療辦法是多吃水果（特別是柑橘類水果）、綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋，每天至少還要喝750毫升的水。
保護眼睛的食物
1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
5、吃甜食多了對眼睛不好，比如糖類製品保護視力的食物 1、近視眼要避免視而不見力衰退，需要多吃魚、糧食、柑橘類水果（如柑、橘、橙、檸檬等）與紅色果實。要注意不能吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果甜食、肉和全脂乳酪。 2、遠視眼人的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品、乾果、動物肝臟、鯖魚和精米，另外還應適當食用肉或葷油燒的菜。 3、白內障病從的食療辦法是多喝水，每天至少要喝1500毫升。其次，要多吃糧食、綠色蔬菜、胡蘿蔔和西紅柿。多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏等。另外，還要定期吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳酪、酸奶等。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。 4、老花眼與晶狀體老化有關，因此，其食療辦法與白內障的食療辦法相同。 5、青光眼是眼壓過高引起的，為了降低眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡和酒，並需完全戒菸。
6、眼睛乾燥者，其食療辦法是多吃水果（特別是柑橘類水果）、綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋，每天至少還要喝750毫升的水。