減肥期間選擇食物應該更注重【食物熱量值】還是【食物碳水化合物含量值】？

瑋瑋認為，這道題目的答案並不是二選一的，而是需要具體情況具體分析~

我想這也是減肥難的原因：

有的食物熱量不低，但不吃不行，比如主食；

有的食物熱量不高，但毫無營養價值可言，且有助於脂肪囤積，比如甜飲料；

有的食物含糖量不低，但富含多種維生素，礦物質以及各種植物營養素，且有助於減肥期間營養均衡，比如各種水果；

有的則含糖量很低，但卻熱量超高、美味無敵，可謂減肥大敵，比如炸雞！

因此，減肥期間可選擇的食物並非都有著相同的特性、屬性、特徵，它們可能在熱量數值上南轅北轍，在碳水化合物總量上相差甚遠，但卻都適合減肥期間食用。

我們在減肥期間選擇食物，應當具體問題具體分析，瑋瑋建議：

1.選擇天然食物是不必苛求熱量與碳水雙低：

如糙米、燕麥、雜豆、薯類等，雖然澱粉含量高、熱量也不低，但豐富的礦物質、膳食纖維含量以及超高的飽腹感和滿足感是有助於減肥的，畢竟，總是被飢餓折磨是無法將減肥進行到底的。

2.水果蔬菜不能少，但蔬菜可不限量，水果則不成：

蔬菜水果在營養價值上有共同之處，但區別在於：蔬菜含糖量極低，而水果則不然，因此，減肥期間各種蔬菜可以不限量，但應以蒸煮菜為主，而水果每天300克左右就足夠了，尤其要當心高糖水果，如香蕉、榴蓮、山楂、菠蘿蜜等，吃太多會影響減重的哦！

3.過度加工食品不可取：

油炸食品、膨化食品、烘焙食品等過度加工的食品雖然美味難當，但其熱量高、營養素含量低，吃多了不僅不利於減肥，還會讓本就能量攝入不足的我們倍感疲倦無力、甚至會應為營養不足引發脫髮、面板暗沉、失眠以及女性閉經等嚴重副作用！因此，減肥期間不建議選擇哦！

減肥期間選食物的熱量、脂肪、糖分要一起看，在減肥前建議先測試下體脂體重，在根據自身情況來選擇食物，對選擇食物熱量、糖分也要清晰哦。

減肥期間儘量少喝甜品、碳酸飲料，高糖分，高熱量的食物，建議可以多吃一些蛋白質、蔬菜、水果等食物，根據身體狀況科學搭配飲食，科學減肥，切記不要節食減肥，這樣不僅達不到減肥的效果，反而會更加反彈和傷身體哦。