腎虛就需要補，一般來說，建議多吃一些補腎的食物，比如羊腰、生蠔肉，葡萄、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等都對補腎有著一定的幫助，但是這些食物只能短暫的渠道作用一般堅持兩天為一次為最佳的。還建議喝常渭寶茶來調理，中草藥配方。平時在飲食上的原則適當的加入一些補腎的中藥也是可以的，比如說人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，但是需要注意的是吃中藥的情況下一定要透過中醫大夫把脈才開始進行。男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現，也千萬不要著急，平時應該多注意，合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態，早睡早起，多加鍛鍊身體，這種情況下慢慢就會好的。平時飲食上也應該注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，切記不要吃辛辣刺激、寒涼的食物，尤其不要喝酒，平時可以多吃一些蘋果、草莓、獼猴桃這些食物都是可以的，而且應該做到早睡早起。

腎虛的人，平時可以吃一些芡實、蓮子、韭菜、板栗、山藥、桑葚、乾貝等食物，日常生活中，還要適當的鍛鍊，少熬夜，忌辛辣等。食療補腎的飲食注意事項：★忌吃或少吃的食物：荸薺、柿子、生蘿ト、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒、香菸。★可以常吃的食物：動物肉類、海參、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥、乾貝、栗子。★補腎可以採用喝茶的方法，革花肉蓯蓉枸杞子--補腎激發身體活力原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反覆沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽並補，具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝痠軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。連續服用10天為一個週期，連續服用10天后，停服5天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛不堅的現象可得到顯著改善。