我也是這樣的情況，一度覺得是更年期到了，煩，看見什麼都煩，別人問問題的時候，最多兩遍，再多了就發火了，過後自己也覺得過分了，沒辦法，下班還不願意和同事聚會，就想自己待著，在家裡，能坐著不站著，寧躺著不坐著，唉，人累，心累

很多因素造成，如近二年才這樣，屬心理因素多，心理因素也不完全是心理問題，社會變化大，不想亂說話，說錯話，也有可能。抑鬱有很多相伴的症狀，如能睡好，不是老心煩，難控制情緒等，一般都正常。

很多朋友在自己心情不好的時候，都下意識懷疑自己是不是得了抑鬱症。其實，抑鬱症真的沒有那麼容易得的，很多時候僅僅是自我的情緒不好引起的心理障礙罷了。

抑鬱症作為最近幾年常見於網路媒體口中的心理病症基本上是家喻戶曉。那麼抑鬱症到底是什麼樣的。它有一個核心點，那就是長時間並且明顯的心情低落症狀。一般發展方向是情緒低落引起消極低沉、自卑甚至悲觀厭世到自殺的傾向。或者產生強烈的焦慮後出現的個體神情恍惚麻木的現象，伴隨出現一定的幻覺、妄想症等等。發作時間不等，短的時間約2周左右，長的時間約數年。並且當受到了環境刺激、事件刺激很容易反覆。

成年人的壓力會有很多種表現，比如工作上面對老闆的指責與工作量上的繁多帶來的壓力、情感上愛人的不理解與自己的彷徨的壓力、生活上經濟的拮据與家人的渴望的壓力等等。每一個都是一種矛盾體在自我心理上負面情緒的放大，逐漸泛化，最後出現了心理上的悲觀情緒，不想出走，只喜歡一個人獨處。這是自我保護機制對於心情煩躁時作出的選擇，讓自我調節心態平衡的方式。

壓力來臨時，心理覺得苦悶了。可以選擇一時的安靜，讓自己放下來，沉思也好，瑜伽也好，都是一種情緒的釋放。當然你也可以選擇一個不錯的咖啡館，安靜優雅的環境，點上一杯茶，靜靜地看會兒書。享受那下午的Sunny照射在自己的臉上帶來的安詳，生活在這一瞬間是美好的。人生亦如此，有甜就有苦，要學會自我調節。

這叫情緒低落期，還沒到抑鬱症狀態。這種時期最好的方式是：坐下來，給自己衝杯糖開水，再給自己畫上幾個餅，畫上幾顆梅看看，情緒就慢慢復甦了，當你喝完水，吃完餅和梅，你又可以活蹦亂跳了