快步走和爬山各有各的好處 減肥原理：爬山也是有氧運動中的一種，長時間的身體機能的鍛鍊，需要耗費大量的能量，體內新陳代謝隨之加快，消耗掉身體多餘脂肪。在爬山時，人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛鍊，肌肉機能增加，減少了脂肪合成。上半身彎曲的行走方式，讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增強下肢力量，提高關節的靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，對久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果。 爬山是對於手、腳、臀部更有效的能減下來 注意：姿勢要正確既然爬山可以鍛鍊身體，幫助MM們消耗脂肪，那正確的姿勢自然必不可少。登山時全腳掌著地最省體力，而用前腳掌或腳後跟著地是不科學的爬山姿勢，這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山動作是，上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅較小。爬山時也需要適當的休息，一般休息時間在5分鐘左右，MM們可以在這短時間內補充水份，吃一點紫菜，幫助補充身體的鉀元素，讓能量更快被消耗。 注意：姿勢要正確既然爬山可以鍛鍊身體，幫助MM們消耗脂肪，那正確的姿勢自然必不可少。登山時全腳掌著地最省體力，而用前腳掌或腳後跟著地是不科學的爬山姿勢，這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山動作是，上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅較小。爬山時也需要適當的休息，一般休息時間在5分鐘左右，MM們可以在這短時間內補充水份，吃一點紫菜，幫助補充身體的鉀元素，讓能量更快被消耗。
快步走和爬山各有各的好處 減肥原理：爬山也是有氧運動中的一種，長時間的身體機能的鍛鍊，需要耗費大量的能量，體內新陳代謝隨之加快，消耗掉身體多餘脂肪。在爬山時，人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛鍊，肌肉機能增加，減少了脂肪合成。上半身彎曲的行走方式，讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增強下肢力量，提高關節的靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，對久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果。 爬山是對於手、腳、臀部更有效的能減下來 注意：姿勢要正確既然爬山可以鍛鍊身體，幫助MM們消耗脂肪，那正確的姿勢自然必不可少。登山時全腳掌著地最省體力，而用前腳掌或腳後跟著地是不科學的爬山姿勢，這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山動作是，上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅較小。爬山時也需要適當的休息，一般休息時間在5分鐘左右，MM們可以在這短時間內補充水份，吃一點紫菜，幫助補充身體的鉀元素，讓能量更快被消耗。 注意：姿勢要正確既然爬山可以鍛鍊身體，幫助MM們消耗脂肪，那正確的姿勢自然必不可少。登山時全腳掌著地最省體力，而用前腳掌或腳後跟著地是不科學的爬山姿勢，這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山動作是，上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅較小。爬山時也需要適當的休息，一般休息時間在5分鐘左右，MM們可以在這短時間內補充水份，吃一點紫菜，幫助補充身體的鉀元素，讓能量更快被消耗。