人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，睡眠對每一個人是多麼重要

1、消除疲勞，恢復體力

睡眠是消除身體疲勞的主要方式。幾乎每個人在忙碌了一天之後，都希望香香地睡上一覺。

2、保護大腦，恢復精力

睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。

3、增強免疫力抵抗力

人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。

如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易發生錯誤，比如失語症，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥。久了也容易產生癌變。

4、促進生長髮育

睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。

5、延緩衰老，促進長壽

近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

6、睡眠有益於面板美容

有利於面板美容:在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生。晚上10時至凌晨2時，是人體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡足，細胞新陳代謝就會受到影響，人就會加速衰老。

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保護大腦，恢復精力

睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。對於學生來說，考試前更好養成睡覺的生活作息，不要熬夜看書。

人在睡覺時就會進入潛意識狀態，這個時候聽一段專業的腦波音訊，可以讓大腦處在阿爾法波狀態，休息的會更好，大腦會更靈活