扣籃大致可以分為5個步驟 助跑 起跳 持球 壓圈 落地 助跑:可按按個人習慣 [不推薦長距離助跑 因為針對初學者 長距離的助跑會影響到 起跳 持球 的動作] 起跳:選擇好起跳點使你可以順利的達到扣籃的位置以及高度,空中的重心要把握好 [單腳起跳後注意身體的平衡 個人感覺垂直升空對後面的動作完成和保護的幫助較大 持球:這裡沒有必要一定要抓住球 手可以很輕鬆的貼在球上 保持球的運動方向即可 [平時多練習加強對球的感覺] 壓圈:這個動作是扣籃最激動人的時候,也是初學者最容易受傷的地方, 保持起跳的垂直可以儘量大的提高你的絕對高度 讓你完成壓圈的難度減小 也使你前衝的慣性減小 比較好的保護自己 球沿籃圈邊大概1/4進籃的時候 手指施展下壓動作然後抓圈 [特別注意 要多練習 不要急於求成 當感覺完成質量不高的時候 及時停止動作 避免不必要的受傷] 落地:不容忽視的環節 動作要做全 控制重心 保護自己 落地雙膝彎曲緩衝 個人感覺2種有效的練習方法: 1.找個2.80-90的籃圈 找找感覺 2.在3.05的圈把球按到籃圈邊 使球靠你手向前的力量滑過籃圈 手隨後注意抓圈的動作 個人感覺完成扣籃不僅僅是彈跳達到基本要求,力量也是很重要的因素! 力量在你完成動作的時候起到很好的保護動作 所以平時要有點針對性的練習 最後希望你可以實現扣籃這項運動~] 扣籃，是一種很舒服的享受，你的身體素質已經很好了`多練練，相信你能行的。

扣籃大致可以分為5個步驟 助跑 起跳 持球 壓圈 落地 助跑:可按按個人習慣 [不推薦長距離助跑 因為針對初學者 長距離的助跑會影響到 起跳 持球 的動作] 起跳:選擇好起跳點使你可以順利的達到 扣籃的位置以及高度,空中的重心要把握好 [單腳起跳後注