這種情況在工人、運動員和軍人當中比較常見，特別是持續高強度勞動或訓練後會因為大量出汗而導致身體麻木和抽搐。
具體是什麼原因呢？我認為原因是大量出汗導致體內電解質紊亂造成的。
北京醫科大學曾經做過一個研究，研究10名少年排球運動員在熱環境下運動時汗液中電解質水平。最終發現每升汗液中鈉、鉀、鎂丟失量分別為81.10 mmol,50.0 mmol,1.10 mmol。同時，大量出汗時如果光補充水分會不足以補充電解質的流失，一味喝太多的白開水，會導致低血鈉、低血鉀及低血鎂。
那麼人體如果出現這三種情況，會表現出哪些相對應的症狀？
低血鈉:臨床表現有抽搐、木僵、昏迷和顱內壓升高症狀，嚴重者可出現腦幕疝；
低血鉀:常見症狀為肌無力和發作性軟癱，嚴重時肌肉抽搐、疼痛。也可引起腸蠕動的減弱、便秘，甚至出現麻痺性的腸梗阻。它也可引起心悸，甚至室顫危及生命。同時也可能會出現精神淡漠，不愛說話等表現；
低血鎂:早期厭食、噁心、嘔吐、衰弱及淡漠，加重時記憶力減退、精神緊張、易激動、神志不清，嚴重時癲癇樣發作。
所以，大量出汗會時人體會因為電解質紊亂而出現多系統、輕重程度不同的表現，這與電解質丟失的多少相關。
那麼，我們應怎樣避免人體出現電解質紊亂呢？科學補水很重要。
1.高強度勞動或運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
2. 運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。 去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
3.運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
這種情況在工人、運動員和軍人當中比較常見，特別是持續高強度勞動或訓練後會因為大量出汗而導致身體麻木和抽搐。
具體是什麼原因呢？我認為原因是大量出汗導致體內電解質紊亂造成的。
北京醫科大學曾經做過一個研究，研究10名少年排球運動員在熱環境下運動時汗液中電解質水平。最終發現每升汗液中鈉、鉀、鎂丟失量分別為81.10 mmol,50.0 mmol,1.10 mmol。同時，大量出汗時如果光補充水分會不足以補充電解質的流失，一味喝太多的白開水，會導致低血鈉、低血鉀及低血鎂。
那麼人體如果出現這三種情況，會表現出哪些相對應的症狀？
低血鈉:臨床表現有抽搐、木僵、昏迷和顱內壓升高症狀，嚴重者可出現腦幕疝；
低血鉀:常見症狀為肌無力和發作性軟癱，嚴重時肌肉抽搐、疼痛。也可引起腸蠕動的減弱、便秘，甚至出現麻痺性的腸梗阻。它也可引起心悸，甚至室顫危及生命。同時也可能會出現精神淡漠，不愛說話等表現；
低血鎂:早期厭食、噁心、嘔吐、衰弱及淡漠，加重時記憶力減退、精神緊張、易激動、神志不清，嚴重時癲癇樣發作。
所以，大量出汗會時人體會因為電解質紊亂而出現多系統、輕重程度不同的表現，這與電解質丟失的多少相關。
那麼，我們應怎樣避免人體出現電解質紊亂呢？科學補水很重要。
1.高強度勞動或運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
2. 運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。 去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
3.運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。