組成運動系統的主要有骨骼、關節和肌肉。 人體長期堅持體育鍛煉，能加強骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應，骨的生長髮育、形態結構和機能都會發生良好的變化。體育鍛煉可使骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律，有利於抵抗張力、壓力和拉力，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。從而使骨的堅固性，抗折、抗彎、抗壓、抗拉和抗扭轉等效能均會進一步提高，骨的槓桿作用更加明顯。 系統的體育鍛煉，可使關節面骨質和關節軟骨增厚；肌腱和韌帶增粗；關節囊、韌帶、肌腱和周圍肌肉的伸展性增加。這樣，關節的牢固性、靈活性、伸展性和柔韌性都會得到提高，關節的活動範圍增大，承受能力和運動能力加強，同時可以防止傷害事故的發生。 體育鍛煉對骨骼肌的影響也十分明顯。經過鍛鍊，可以使肌纖維增粗，肌肉的體積增大；肌纖維中線粒體數目增多（線粒體是肌纖維產生ATP能量的供能中心）；肌肉中脂肪減少，從而減少肌肉收縮時的摩擦；肌肉內結締組織增多（即肌內膜、肌束膜、肌腱和韌帶中的細胞增殖、增厚、堅實、增壯）；還可使肌肉中毛細血管增多，改善骨骼肌的供血功能。因此，經常參加鍛鍊者的肌肉會顯得發達、結實、健壯、勻稱有力，收縮力強，運動持續時間也較長 對心血管系統的影響 適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。 （1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。 （2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，透過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。 （3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。 （4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。 （5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
組成運動系統的主要有骨骼、關節和肌肉。 人體長期堅持體育鍛煉，能加強骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應，骨的生長髮育、形態結構和機能都會發生良好的變化。體育鍛煉可使骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律，有利於抵抗張力、壓力和拉力，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。從而使骨的堅固性，抗折、抗彎、抗壓、抗拉和抗扭轉等效能均會進一步提高，骨的槓桿作用更加明顯。 系統的體育鍛煉，可使關節面骨質和關節軟骨增厚；肌腱和韌帶增粗；關節囊、韌帶、肌腱和周圍肌肉的伸展性增加。這樣，關節的牢固性、靈活性、伸展性和柔韌性都會得到提高，關節的活動範圍增大，承受能力和運動能力加強，同時可以防止傷害事故的發生。 體育鍛煉對骨骼肌的影響也十分明顯。經過鍛鍊，可以使肌纖維增粗，肌肉的體積增大；肌纖維中線粒體數目增多（線粒體是肌纖維產生ATP能量的供能中心）；肌肉中脂肪減少，從而減少肌肉收縮時的摩擦；肌肉內結締組織增多（即肌內膜、肌束膜、肌腱和韌帶中的細胞增殖、增厚、堅實、增壯）；還可使肌肉中毛細血管增多，改善骨骼肌的供血功能。因此，經常參加鍛鍊者的肌肉會顯得發達、結實、健壯、勻稱有力，收縮力強，運動持續時間也較長 對心血管系統的影響 適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。 （1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。 （2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，透過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。 （3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。 （4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。 （5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。