鼻子容易進水，是呼吸不過關。不用怕，你可以透過刻意訓練來解決。

1、一定要明白一個道理，游泳時的呼吸和陸地上是不同的。在陸地上不運動的時候，通常是被動呼吸，你腦子不想呼吸也在進行著。而游泳換氣，一定是一個主動呼吸的過程，口鼻呼氣、嘴吸氣，都是主動完成的，靠大腦指揮完成的。

鼻子不嗆水的訣竅在於，游泳的過程中，任憑嘴巴怎樣吐氣吸氣，鼻子都不要做吸的動作。初學的朋友，嘴巴吸氣的時候，鼻子也不由自主地跟著吸氣。

可以這樣做：嘴巴吸氣的時候，下頜要猛地張開，張大，口腔形成較大的負壓空間，空氣迅速充滿口腔，這樣鼻子不會有任何吸氣的動作。剛開始張嘴可以做得誇張些，等時間長了，你鼻子閉氣自如的時候，嘴巴採用任何口型都不會造成鼻子吸氣了。

2、游泳過程中，鼻子進入了一些水，也不要慌張。

你只要繼續保持鼻子不吸氣的狀態，水只在你的鼻孔裡，而不會繼續進入鼻腔和咽喉的；直到嘴巴吸完氣後，入水，口吐氣泡，鼻子也同時噴氣，這個時候鼻孔裡的水就被噴出來了。有人會問，我鼻子都沒吸氣，這時鼻子哪兒來的氣往外噴啊？這時的氣是來自口腔，口鼻是相通的嘛！

3、怎麼練呢？

在陸地上練習，上班時、上廁所、躺床上隨時都可以訓練：把自己的食指、中指插在鼻孔裡，完全依靠張嘴閉嘴呼吸，每次做個3組，每組30次。注意體會鼻子停止工作的感覺，形成肌肉記憶。 站在水中身體直立，頭保持正常姿態。曲腿下蹲頭部入水，嘴、鼻同時吐泡泡3-5秒，直腿出水（下巴出水即可），鼻子不工作，嘴巴快速吸氣，再次下蹲入水吐氣，迴圈.....熟悉之後，加快速度，練習到快慢自如。給自己設定個目標，比如一組10次，練5組，每組之間休息10-20秒。 初學者每次游泳時都要練習。練一段時間後，你腦子不去想，也能換氣自如，你就大功告成了！

4、洗鼻的神技

有的老鳥游完泳之後，會用清水簡單洗一下鼻子。

他們怎麼洗呢？用兩手捧著清水，低頭把鼻尖浸入水中，鼻子主動吸水，再噴出來，反覆數次，像漱口一樣。

what？ 這樣不會嗆水嗎？不會，老鳥已經可以熟練地控制鼻子開閉氣，可以讓水含在鼻孔裡而不進鼻腔。

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