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隨著咱們生活水平的提高，加上人們工作壓力大，對飲食休息不規律，高血壓患者越來越多，這種疾病屬於高危疾病，平時生活一定要注意控制和預防。那麼就一定要注意，在平常的生活中，一定要清楚什麼能吃，什麼不能吃，什麼要少吃之類的。

有人問高血壓患者能吃核桃嗎？在這裡我的回答是肯定的。

因為核桃蛋白質含量很高，多吃核桃可以讓人變得健壯、聰明，也可以讓人頭髮變得黝黑，同時還可以開胃，補氣、養血、溫肺潤腸，還能預防痔瘡，可以說是益處很多。

那麼，高血壓患者往往擔心自己的飲食，怕一不小心吃了不該吃的，會引起血壓的驟然上升，導致悲劇的發生。 那麼，高血壓病人是可以放心食用核桃的，核桃中沒有可以誘發血壓上升的成分，相反，多吃反而是可以調節和改善身體狀況的，有助於身體的健康。

經常吃核桃，可以軟化血管，降低的糖尿病的風險，有主語動脈健康。 但是，高血壓患者一定要做好藥物控制，同時少鹽少油，減少甜食的食用，然後要嚴禁吸菸和喝酒，只有多管齊下，才能最大程度的保證身體健康。

您平時注意自己的生活方式了嗎？

高血壓病人的飲食核心就是要低鈉高鉀，在食物多樣化以及平衡膳食的基礎上還要儘量做到少油少糖。

核桃和大多數的堅果一樣，含有較高的脂肪和能量，大概每100剋核桃中就含有58.8克的脂肪，真的是一口核桃半口油。如此看來核桃好象不太符合高血壓患者的飲食要求，事實真的如此嗎？答案當然是否定的。

對於一個食物的評價不能單憑一方面就下結論，事實上核桃是一款具有較高健康效益的食品。

l 核桃中的脂肪以α-亞麻酸為主，在人體內可以轉化為DHA，對嬰幼兒大腦發育及延緩老年人大腦衰老等有著重要的意義。

l 核桃中富含維生素E,果仁表面包裹的那層褐色的皮兒還富含多酚類物質，可以說具有很好的抗氧化性。

l 大量的研究表明，長期堅持吃核桃可以改善血脂，降低心血管疾病的發病風險。

從核桃的營養價值可以看出，它其實是一款很適合高血壓病人的食物，只是“高營養”與“高能量”的這個哽要靠控制好食用量來解決。

建議高血壓病人吃核桃每天控制在2至3個，一定要選擇原味，儘量避免加鹽、加糖、油炸的調味核桃。

現在正是核桃成熟的季節，好好享受大自然賜予我們的美味吧！