1、第一節，用大拇指的螺紋面，按住眉頭上面的上框角處。

2、其它四指然散開，彎曲如弓形。

3、支在前額上畫圈。

4、第二節，左手或右手大拇指按住根部向下按。

5、然後再向上按。

6、第三節，左右食指與中指併攏，按住靠近鼻樑兩側的四白穴。

7、在下顎骨突出處，放下中指，在面部中央按揉（面積不要太大）。

8、第四節，左右手拇指按太陽穴。

9、用食指彎曲成弓形，刮上下的眼眶。

第一節 按揉攢竹穴

攢竹穴位於兩眉頭起始端，雙手指腹以打圈的方式由外向內進行按揉，按揉的力度應適中。

第二節 按壓睛明穴

睛明穴位於鼻根與內眼角處，雙手指腹以打圈的方式由外向內分別按揉雙側睛明穴，按揉時注意力度適中。

第三節 按揉四白穴

四白穴位於目視前方時瞳孔中心的正下方，按揉時用雙手食指指腹以打圈的方式由外向內進行按揉，按揉時注意力度適中。

第四節 揉太陽穴及輪刮眼眶

雙手大拇指螺紋面分別按揉左右兩側的太陽穴，其餘手指自然屈曲，以雙側食指第二指節進行輪刮眼眶的動作。上下眼眶均由內向外輪刮，輪刮時注意前後力度應保持一致。

第五節 按揉風池穴

風池穴位於後頸部兩條大筋外緣陷窩中，用雙手食指和中指以打圈的方式按揉兩側風池穴。

第六節 捏耳垂及腳趾抓地

用拇指和食指輕揉雙側耳垂，同時腳趾做抓地的動作，兩個動作同時進行。

特別提示：

1、在做眼保健操時應正確取穴；

2、建議上午和下午各做一次眼保健操，每一節做四個八拍

1.左右大拇指羅紋面接上眶角處。四指散開彎曲如弓狀，支在前額上。2.以大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。3.大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，食指按揉。4.拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴上下揉。

具體做法：1.左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上。

2.以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3.大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，食指在面頰中央按揉。

4.拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，上下揉