睡覺身體抖一下，就是有根神經不睡覺抽風了唄！
你有沒有，在入睡的時候身體有高處下墜感且突然抖一下，然後猛地驚醒過來，瞬間睡意全無？如果有，而且是經常有，是中了入睡抽動的招了。
睡覺時身體為什麼會突然抖一下
可能大家比較常見到的解釋是說，睡覺時身體突然抖一下是因為大腦覺得身體快要死亡了，發訊號試一下真假。
實際上，身體突然抖動一下，是有學名的，它叫做肌抽躍，比較學術的說法是一種急速的肌肉不自主抽搐。例如，當你被電一下時，肌抽躍就會被觸發。
在入睡時發生的肌抽躍，被稱為入睡抽動。
為什麼會有入睡抽動
在睡眠狀態下，大腦皮層的大部分神經都處於抑制狀態，如果有個別神經“不服管束”沒有進入抑制狀態，那它發出的微弱指令就足以令身體抖動了。通常，抖動的部位在四肢和軀幹，也有訊號比較強烈整個身體一起抖動的情況。
如果入睡抽動發生的頻率不高，屬於神經系統正常的“自我管理疏漏”，不用理會。但若入睡抽動經常性發生，影響到了睡眠和生活，則需要一定應對措施了。
睡覺時身體抖該怎麼辦
如果入睡抽動已經嚴重影響到了你的睡眠質量，可以採取以下措施來緩解。
1、放鬆肌肉
肌肉長期處於緊張狀態就容易抽搐，建議從事劇烈運動、重體力活、習慣性維持一個姿勢的人，在勞作後及入睡前做下放鬆活動，舒展身體，放鬆下緊張的肌肉。
2、放鬆心情
緊張的心情同勞作一樣，都容易讓肌肉處於收縮狀態。白天已經為生計、榮譽操勞夠多了，晚上就請放鬆自我，把壓力放到一邊進入甜美夢鄉吧。
3、規律作息
人體自身生物鐘更習慣於在對的時間做對的事，晚間入睡較白天入睡睡眠質量高，發生入睡抽動的機率也小。如果你作息不規律甚至是晝夜顛倒，建議調整作息，適量運動，早睡早起。
4、改善睡眠環境
床上用品過熱、過冷、不透氣、過於笨重都會影響到睡眠質量。前面的文章裡介紹過，被子過重容易導致腿抽筋，當肌肉因睡眠環境不佳而抽搐時，則易引發入睡抽動。
無論多糙的人，對睡眠環境都很挑剔，相信我，覺得不舒服就趕緊做出改變。
5、使用藥物
若透過以上生活方式改變，睡覺時身體仍然時不時發抖，建議到醫院就醫診治。
睡覺身體抖一下，就是有根神經不睡覺抽風了唄！
你有沒有，在入睡的時候身體有高處下墜感且突然抖一下，然後猛地驚醒過來，瞬間睡意全無？如果有，而且是經常有，是中了入睡抽動的招了。
睡覺時身體為什麼會突然抖一下
可能大家比較常見到的解釋是說，睡覺時身體突然抖一下是因為大腦覺得身體快要死亡了，發訊號試一下真假。
實際上，身體突然抖動一下，是有學名的，它叫做肌抽躍，比較學術的說法是一種急速的肌肉不自主抽搐。例如，當你被電一下時，肌抽躍就會被觸發。
在入睡時發生的肌抽躍，被稱為入睡抽動。
為什麼會有入睡抽動
在睡眠狀態下，大腦皮層的大部分神經都處於抑制狀態，如果有個別神經“不服管束”沒有進入抑制狀態，那它發出的微弱指令就足以令身體抖動了。通常，抖動的部位在四肢和軀幹，也有訊號比較強烈整個身體一起抖動的情況。
如果入睡抽動發生的頻率不高，屬於神經系統正常的“自我管理疏漏”，不用理會。但若入睡抽動經常性發生，影響到了睡眠和生活，則需要一定應對措施了。
睡覺時身體抖該怎麼辦
如果入睡抽動已經嚴重影響到了你的睡眠質量，可以採取以下措施來緩解。
1、放鬆肌肉
肌肉長期處於緊張狀態就容易抽搐，建議從事劇烈運動、重體力活、習慣性維持一個姿勢的人，在勞作後及入睡前做下放鬆活動，舒展身體，放鬆下緊張的肌肉。
2、放鬆心情
緊張的心情同勞作一樣，都容易讓肌肉處於收縮狀態。白天已經為生計、榮譽操勞夠多了，晚上就請放鬆自我，把壓力放到一邊進入甜美夢鄉吧。
3、規律作息
人體自身生物鐘更習慣於在對的時間做對的事，晚間入睡較白天入睡睡眠質量高，發生入睡抽動的機率也小。如果你作息不規律甚至是晝夜顛倒，建議調整作息，適量運動，早睡早起。
4、改善睡眠環境
床上用品過熱、過冷、不透氣、過於笨重都會影響到睡眠質量。前面的文章裡介紹過，被子過重容易導致腿抽筋，當肌肉因睡眠環境不佳而抽搐時，則易引發入睡抽動。
無論多糙的人，對睡眠環境都很挑剔，相信我，覺得不舒服就趕緊做出改變。
5、使用藥物
若透過以上生活方式改變，睡覺時身體仍然時不時發抖，建議到醫院就醫診治。