熱水泡腳15-20分鐘，使血液流暢，也使下一步的操作更加衛生。用碘酒擦拭水泡周圍，消毒不使感染。用新的一次性注射器，輕輕地刺入水泡，直至裡面的液體全部吸出。處理時間最好在晚上睡覺前，這樣透過一夜的休養，明天早上基本就好了。水泡是面板的外、內層間異常的組織液蓄積所成的小水袋。是因運動摩擦產生的剪力造成其表皮與皮下組織分離形成間隙，並令其間充滿液體。面板的外層表皮成為水泡的表層。水泡內層的面板呈紅腫、溼熱，有刺痛。雖然大部份的水泡都很小且傷害的面積不大，但卻易造成劇痛而影響人的活動力。一般水泡的產生可分為內在與外在兩大因素。內在因素：這種由於運動摩擦而引起的水泡只在特殊的部位出現，並非全身任何一處面板都會起水泡。首先面板必須具有較厚的角質層，經得起摩擦力的刺激而產生水泡。身體大部份表皮的角質層都很薄，一旦遇到反覆性的摩擦往往就脫皮，把整個角質層及一部分的表皮一起脫下來。第一階段是在表皮的中上層出現裂縫，造成區域性細胞壞死。第二階段是組織液進入表皮夾層裂縫產生水泡。水泡內充滿的清徹液體組成跟血清有點相似，但鈣離子、白蛋白及某些免疫球蛋白的成份不同，這表明是主動性的輸送或選擇性滲透的結果。所謂徒步，那就是不使用任何代步工具，只用腿腳一步步在路上行走。由於腳直接跟鞋和路打交道，腳經常要與鞋接觸及摩擦，溼潤的面板及較高的溫度為水泡形成提供了良好的條件，所以徒步出行腳最容易起水泡。水泡通常發生在腳的兩側、腳後跟和腳丫處。正如運動時通常會出汗一樣，腳起水泡也是十分常見的現象。不少驢友在徒步中腳底磨出水泡，水泡不僅會影響徒步行走的順利進行，而且處理不當還會引起感染，讓人吃盡苦頭。當然，腳起水泡不是不可以避免。而且就算起了水泡，也不是沒有辦法減輕痛楚、使患處免受感染。如何防止腳打水泡？a、要預防腳打水泡，首先要減少腳部摩擦的機會。腳起水泡跟鞋有直接關係，鞋過緊的擠壓和過於松曠的磨擦，都可能導致腳上水泡的發生。購鞋應當購買適宜運動的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上後長度方面最好仍然有一個大姆子寬的虛位。b、新鞋買回家，應穿上試走甚至試跑一會，一至二小時後找出感到不舒服適的部位後，在此位置加上軟墊。記住出行一定不穿著未經“磨合”好的新鞋。如果新鞋第一次就穿著進行遠端徒步，處理不當那你就很可能獲得了92%的腳打泡的機會。不想腳打泡，最好免穿新腳。
熱水泡腳15-20分鐘，使血液流暢，也使下一步的操作更加衛生。用碘酒擦拭水泡周圍，消毒不使感染。用新的一次性注射器，輕輕地刺入水泡，直至裡面的液體全部吸出。處理時間最好在晚上睡覺前，這樣透過一夜的休養，明天早上基本就好了。水泡是面板的外、內層間異常的組織液蓄積所成的小水袋。是因運動摩擦產生的剪力造成其表皮與皮下組織分離形成間隙，並令其間充滿液體。面板的外層表皮成為水泡的表層。水泡內層的面板呈紅腫、溼熱，有刺痛。雖然大部份的水泡都很小且傷害的面積不大，但卻易造成劇痛而影響人的活動力。一般水泡的產生可分為內在與外在兩大因素。內在因素：這種由於運動摩擦而引起的水泡只在特殊的部位出現，並非全身任何一處面板都會起水泡。首先面板必須具有較厚的角質層，經得起摩擦力的刺激而產生水泡。身體大部份表皮的角質層都很薄，一旦遇到反覆性的摩擦往往就脫皮，把整個角質層及一部分的表皮一起脫下來。第一階段是在表皮的中上層出現裂縫，造成區域性細胞壞死。第二階段是組織液進入表皮夾層裂縫產生水泡。水泡內充滿的清徹液體組成跟血清有點相似，但鈣離子、白蛋白及某些免疫球蛋白的成份不同，這表明是主動性的輸送或選擇性滲透的結果。所謂徒步，那就是不使用任何代步工具，只用腿腳一步步在路上行走。由於腳直接跟鞋和路打交道，腳經常要與鞋接觸及摩擦，溼潤的面板及較高的溫度為水泡形成提供了良好的條件，所以徒步出行腳最容易起水泡。水泡通常發生在腳的兩側、腳後跟和腳丫處。正如運動時通常會出汗一樣，腳起水泡也是十分常見的現象。不少驢友在徒步中腳底磨出水泡，水泡不僅會影響徒步行走的順利進行，而且處理不當還會引起感染，讓人吃盡苦頭。當然，腳起水泡不是不可以避免。而且就算起了水泡，也不是沒有辦法減輕痛楚、使患處免受感染。如何防止腳打水泡？a、要預防腳打水泡，首先要減少腳部摩擦的機會。腳起水泡跟鞋有直接關係，鞋過緊的擠壓和過於松曠的磨擦，都可能導致腳上水泡的發生。購鞋應當購買適宜運動的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上後長度方面最好仍然有一個大姆子寬的虛位。b、新鞋買回家，應穿上試走甚至試跑一會，一至二小時後找出感到不舒服適的部位後，在此位置加上軟墊。記住出行一定不穿著未經“磨合”好的新鞋。如果新鞋第一次就穿著進行遠端徒步，處理不當那你就很可能獲得了92%的腳打泡的機會。不想腳打泡，最好免穿新腳。