“愧疚感”的成因在此不作過多描述和分析，你可以買一些相關的心理學書籍學習一下。儘管我們每個人都有各種各樣的煩惱，但是學會控制管理好自己的情緒是我們人生的一門必須課。不要總是一遇到事情，做出選擇後又喜歡不停地後悔和糾結，患得患失，思前慮後，如此是無法快樂地享受生活的過程。

誠如你所述，與你童年的生活經歷和個性有關。

一、退回他在你身上花的那些錢。

如果你確實是因為他在你身上花的那些錢，現在又要和人家分手，心裡感覺過意不去，最簡單直接的辦法就是找個機會退回給他，如此兩清了，你便不存在佔了人家便宜的心理，以後各奔東西了，也就沒留下啥話柄給人家去說，好聚好散罷了。

二、真誠對他表達愧疚之意。

不管他是什麼態度，你可以主動真誠地對他說一聲“對不起”，告訴他你們是真的不合適（列舉一些具體事例舉證自己的觀點），並且感謝他曾經的陪伴和一起經過的點點滴滴，無論是好是壞，兩人之間的感情無法抹去，是他讓你知道你不需要什麼樣的感情，是他讓你不斷地成長。

三、學會尊重自己的感受。

你現在的愧疚感有一些是來自於曾經受惠於人，有一些是來自於愛，有一些來自於一些不甘心，你會覺得畢竟又相處了這麼久，突然結束了，有些不習慣，你是一個很在乎他人評價的人，所以這次戀情的失敗你一邊從他身上想找理由，一邊又在向內在尋找原因。事實上，考慮別人的感受不是壞事，但是同時也不能忽略自己的感受，否則你一直處在委屈的狀態是無法真正與人和平相處的，矛盾是早晚要出來的。

尤其感情這種事情，更應該遵從自己的感覺和兩人之間的感情，如果你感覺不好，或者兩人的感情不冷不熱，那自然是要中止的，趁早結束其實對兩個人來說都是好事，而不是壞事，以免這樣一直拖下去，消耗彼此的時間和精力，從長計議，實則更不划算，更是害人害已了。

我覺得沒有什麼可愧疚的！

除非你對不起人家，或者是他在你最落魄的時候幫過你，或者他給你花了很多錢，或者你另有新歡……

反正，既然要選擇分手。說明你們之間肯定有問題了，既然這個問題得不到解決，才會選擇分手，那就面對面把心裡的話坦白說出來！

不管是你對不起他，還是什麼原因，只有把你的心裡話說出來你才能得到解脫，至於對方就什麼心態，你就不可能照顧到了！

又不想讓對方難受，又不想勉強自己，藏著掖著是最不可取的方法！