青少年進行運動訓練持續的時間不宜過長，運動量要適當，不應超過身體的負擔能力，使用運動器械的大小、重量要符合其身體發育特點。
青少年的骨骼，彈性好而堅固性差，易發生彎曲變形。承受壓力和肌肉拉力的能力不及成人。為防止脊柱、胸廓、骨盆和下肢變形的發生，在體育鍛煉中應注意培養他們站、立、跑、跳的正確姿勢。如乒乓球、羽毛球、投擲運動、跳高等，肢體負擔非對稱的，長此以往易造成發育不均衡。因此，在體育運動中注意身體各部分全面鍛鍊。
青少年脊柱生理彎曲緩衝作用力差，故不宜在堅硬地面反覆跑跳練習。長期練易引起早骨化或骺軟骨損傷，從而影響正常生長髮育。
青少年不宜過早從事力量性練習，12～15歲時，肌肉生長和肌力增長較快，宜採用較輕負重練習肌肉力量。
青少年關節活動幅度大，柔韌性好，宜進行體操、武術運動練習，
在劇烈運動中，他們最大肺活量都小於成人，對於他們的運動負荷合理安排，強度可以稍大點，但不應要求過高，密度小一點，間隔次數多一些。練習時間不宜過長。13∽14歲後，心血管系統逐漸接近成人，可以承受較大運動負荷，但也要循序漸進和個別對待。另外， 青少年應避免做過多屏氣運動。
青少年體育活動的內容和形式要生動活潑，多樣化，可穿插一些遊戲和小型比賽等。在活動中，要有適當的間歇。由於青少年第二訊號系統功能發育尚不完善，教學應多采用直觀、示範手段。青少年大腦皮層神經細胞分化不完善，分析較差，小肌群發育較遲，因此，不宜做複雜、精細的技術動作。（青春發育期的少女由於內分泌腺活動的改變，神經系統穩定性受影響，身體各項運動能力有所下降，對她們在各項體育運動中要適當降低要求，鼓勵、啟發她們積極參加體育鍛練。）
青少年進行運動訓練持續的時間不宜過長，運動量要適當，不應超過身體的負擔能力，使用運動器械的大小、重量要符合其身體發育特點。
青少年的骨骼，彈性好而堅固性差，易發生彎曲變形。承受壓力和肌肉拉力的能力不及成人。為防止脊柱、胸廓、骨盆和下肢變形的發生，在體育鍛煉中應注意培養他們站、立、跑、跳的正確姿勢。如乒乓球、羽毛球、投擲運動、跳高等，肢體負擔非對稱的，長此以往易造成發育不均衡。因此，在體育運動中注意身體各部分全面鍛鍊。
青少年脊柱生理彎曲緩衝作用力差，故不宜在堅硬地面反覆跑跳練習。長期練易引起早骨化或骺軟骨損傷，從而影響正常生長髮育。
青少年不宜過早從事力量性練習，12～15歲時，肌肉生長和肌力增長較快，宜採用較輕負重練習肌肉力量。
青少年關節活動幅度大，柔韌性好，宜進行體操、武術運動練習，
青少年心血管系統、呼吸系統、神經系統不如成人發育完全，所以體育鍛煉應與他們發育水平相適應。在劇烈運動中，他們最大肺活量都小於成人，對於他們的運動負荷合理安排，強度可以稍大點，但不應要求過高，密度小一點，間隔次數多一些。練習時間不宜過長。13∽14歲後，心血管系統逐漸接近成人，可以承受較大運動負荷，但也要循序漸進和個別對待。另外， 青少年應避免做過多屏氣運動。
青少年體育活動的內容和形式要生動活潑，多樣化，可穿插一些遊戲和小型比賽等。在活動中，要有適當的間歇。由於青少年第二訊號系統功能發育尚不完善，教學應多采用直觀、示範手段。青少年大腦皮層神經細胞分化不完善，分析較差，小肌群發育較遲，因此，不宜做複雜、精細的技術動作。（青春發育期的少女由於內分泌腺活動的改變，神經系統穩定性受影響，身體各項運動能力有所下降，對她們在各項體育運動中要適當降低要求，鼓勵、啟發她們積極參加體育鍛練。）
編後語： 青少年身體正處於迅速生長髮育時期，體內新陳代謝活躍旺盛，身體器官的結構和功能，智力、心理發育具發展潛力和可塑性。因此，應抓住一生中這重要時期，積極鼓勵和指導他們經常參加體育鍛練，對於青少年身體的生長髮育，身心健康，體質的增加，思想、道德、意志品質的培養與形成，都具有積極的影響。