如果每天長時間久坐，而缺乏運動的話，那麼就很容易引起肥胖。對於久坐上班族來說，如果總是坐著，身體新陳代謝會減慢，能量消耗減少，如果這個時候吃得又多，那麼就離肥胖不遠了。

因此，要想避免肥胖，首先就是要增加活動量。不要長時間久坐，每工作30-60分鐘，要起身運動一下，去接杯水喝，或上個廁所，做一做工間操和眼保健操，望一望遠方等。

在上下班路上，提前幾站地下車，多走路或騎車，多走樓梯，少坐電梯。回到家後也不要總是窩在沙發上或床上，在家多做家務。業餘時間多去鍛鍊，保證每天至少運動30分鐘，每週運動150分鐘，選擇自己感興趣的運動，如慢跑、跳舞、瑜伽、游泳等。

除了運動外，還要合理飲食。上班族常常在外就餐，選擇食物時，要少吃油膩、油炸食品，多選擇清淡、有蔬菜和瘦肉的蓋飯。少吃各種垃圾食品、甜食等，以免攝入過量。

“在辦公室一坐就是一天”已經變成了我們的成活常態，不管吃飯、休息還是聊八卦，似乎都在自己的工位上變成“完成時態”。不知不覺，坐在你對面的清爽小夥，竟然變成腰間有贅肉的油膩大叔。而你悄悄摸了摸自己腰間呼之欲出的肉，危機感油然而生：絕不能讓自己變成“腹婆”或者“腹翁”。

可是，現代的都市白領的狀態又都是如此，平時上班又忙又累，難得週末空閒只想宅在家裡。

嘴上的減肥喊著倒是勤快，但是身體上的脂肪卻一滴不曾減少。“不想運動卻還想瘦”，難道真的是有白日夢才能助我實現夢想嗎？或許，還有一種辦法能幫你實現，那就是——吸脂。

吸脂，就是把身上多餘脂肪給吸出來，達到瘦身的目的。

吸脂是透過外科技術以微小的面板創口將多餘的皮下脂肪祛除，以達到體型雕塑的手術方法。它能有效的針對皮下區域性脂肪的堆積，改善身體的區域性外觀的形態，比如說，腰上的有厚厚游泳圈的人，透過吸脂塑型，就能很大的改善腰身形態。

但是吸脂卻並不等於減重，吸脂主要是減少脂肪的含量，改變的是你的圍度，用來控制體型的塑造。就好比，為什麼有的人說她自己體重沒變，但是衣服卻穿小一號的原因。特別是對一些運動量少的部位，如大腿的前、後、側面、臀部，腰腹部下垂的“遊動”脂肪，效果更好。

成年人體內的脂肪數量是恆定的，脂肪細胞的數量一旦減少，本身是不會出現反彈的情況。但是每個人身材都是自己生活方式的體現，如果不改變生活方式，還是暴飲暴食，吸脂也不能改變你的“易胖”體質。