親愛的，孕期很多媽媽都會有腰疼現象的，特別是孕晚期，因為胎兒發育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，這種疼痛不會是突發性的，在臥床休息後症狀可減輕。 如果只是輕微的腰痛，孕媽媽可以這麼做： (1)使用孕婦帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。 (2)適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊，增強體力。 (3)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。 (4)飲食調節。富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物可以幫助緩解腰疼。 (5)按摩、區域性熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行區域性熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。 (6)做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。 臨產徵兆一般是這樣的： 1.胎兒入盆 第一次懷孕的媽媽，胎寶寶入盆的時間一般在分娩前2到3周左右，也就是大概在懷孕36周左右。胎寶寶入盆只是分娩的前奏，並不是入盆後立即會生。 2.陣痛 當你到了預產期，伴有陣痛的宮縮，就是分娩的先兆。當宮縮引起你輕微的陣痛，一會兒過去了，漸漸陣痛有所加強，間隔縮短，陣痛時間延長。宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠下附排便感，這種宮縮就是為寶寶出生作準備。 3.破水 一般情況下，如果孕媽媽感到陰道中有大量的液體湧出，然後是慢慢滲出的感覺，這種情況就是破水了。正常情況下，只有在臨產前不久，宮口差不多全開時才會破水。但也有一些孕媽媽在還沒有陣痛的情況下會突然出現破水的情況。 大部分孕媽媽會在破水後的24小時臨產，早期破水對孕媽媽和寶寶都會有危險，如果發現自己有破水的情況，孕媽媽應該馬上去醫院檢查。 4.見紅 一般來說，見紅後的24小時內就會出現陣痛，進入分娩階段，但實際情況卻是很多人見紅後幾天甚至一週後才分娩。 一旦見紅了，不要慌張要保持冷靜，耐心地等待。正常飲食和睡眠，保證充足的精力去應對分娩。 （1）如果出血量不多，顏色較淺，在家觀察多休息。 （2）如果出血量超出月經量，偏色鮮紅，腹痛，立即送往醫院。