踝關節扭傷後那些受損的韌帶永遠不會自行修復好，因為你需要不停的走路，不能使踝關節鬆弛下來，那些韌帶就一直糾結在一起，所以，踝關節扭傷後應該積極治療才對。

這是很多腳踝扭傷以後人群的感受，就是怕涼。

踝關節的結構有它的特點，在踝關節的周邊主要走行的都是肌腱，而肌肉相對來講較少。這樣本身對踝關節的保暖就不是特別的好，所以，我們都會建議我們的孩子一定要穿襪子，不要穿7分褲，避免踝關節受涼。

當我們的踝關節扭傷以後，很多人在受傷當時只是檢查了踝關節的x線的片子，覺得沒有骨折就是沒有問題了，但這樣想其實往往是錯誤的。因為在踝關節周邊附著了很多非常重要的韌帶，這些韌帶在踝關節的周邊起到了非常重要的穩定關節的作用，很多時候在我們扭傷的過程當中就會造成韌帶的撕裂。而很多人在受傷當時，往往忽略了踝關節核磁的檢查，特別重視是否存在骨折，所以說容易在踝關節扭傷以後由於韌帶的不穩定，導致踝關節出現一些遲發的症狀，比如踝關節的疼痛、關節的寒涼感。

因為韌帶的結構比較特殊，在核磁的影像檢查下才能更好的顯現出來，x光呢，也不是不能發現韌帶的損傷，但是得需要做一些特殊體位的x光檢查，很多患者在受傷當時並不會得到這樣的建議。

所以很多踝關節扭傷以後的病人，就會在扭傷後的半年、一年之後，因為關節的不穩定或者關節內軟骨的損傷出現踝關節的症狀，比如不能穿高跟鞋、不能長時間的蹲著、有的時候會有踝關節周邊的寒涼感和疼痛，歸根結底都是因為關節的不穩定，或者說是韌帶損傷以後存在某一些無菌性的炎症導致的。

針對您這種情況呢，首先建議您做一個踝關節的核磁檢查，明確關節內的軟骨，以及周邊的韌帶是否存在損傷，或者存在無菌性的炎症。

建議您平時做好對踝關節的保暖。避免腳踝長時間的暴露在外界的環境當中，因為前面已經說到了踝關節周邊的肌肉與面板相對較少，容易受到外界環境的干擾。

建議您呢對踝關節做適當的拉伸，以下是一些很好的鍛鍊踝關節的動作，您可以嘗試著做一做，強健我們踝關節周邊的韌帶以及少量的肌肉組織也會對緩解踝關節的症狀有很好的幫助。

另外如果這種感覺對你困擾比較大的話，也建議您適當的用一些非甾體鎮痛藥，效果也是非常好的。使用外用藥物即可，不建議口服藥物。