現在生活節奏加快，不良飲食習慣及精神壓力等各方面因素都在影響著肝功能，造成出現一系列相關的症狀如嘔心、厭油膩、失眠、消化不良、免疫力等。

生活中養肝護肝的實用方法：

1.按時作息，不要熬夜

中醫學理上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒

2.不要酗酒

酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。所以成天喝酒的人，沒有一個人的肝是完全健康的。

3.保持樂觀心態，不要生氣動怒

中醫常講，怒傷肝，如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

4.飲食清淡少油膩，主食粗細搭配，少吃甜食零食，多吃新鮮蔬菜水果

5.加強運動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動最好每天6000步，減少久坐時間。

養肝=養命，6個養肝小祕訣，堅持下去，肝臟會“感謝”你

1. 多吃養肝食物

日常可以多吃養肝食物，如：葛根、決明子、枸杞等，這些食材中含有豐富的維生素、植物營養素、黃酮類化合物等活性有機成分，可以養肝護肝，輔助調理肝病。提取這些食材的養肝有效成分，經過發酵而成的葛根枸杞酵液，有助於促進肝損傷修復、養護肝臟、調理肝病，防肝炎、肝癌等。

2. 飲食均衡

日常做到科學均衡飲食，素菜肉類都要吃，但是肉類不宜過多，素菜可以多吃一些。飲食清淡，少油少鹽是基本法則，降低對於腎臟的負擔。並且飲食要新鮮衛生，不吃不衛生、已經腐敗變質的食物，偏向新鮮營養衛生食品。

3. 不喝酒

當您喝酒之後，體內就會攝入酒精物質，無論多少，酒精物質都會在肝臟當中代謝解毒，飲酒越多、飲酒次數越頻繁越會增加對於肝臟的損傷。

4. 注意休息

肝臟和其他臟器一樣，想要讓其靠譜的工作，一定先要讓它有充足的休息時間，休息時間不夠、長期熬夜等都會引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。

所以，拒絕熬夜，請您早睡早起，每日睡眠時間應該達成七個小時，十一點之前儘量入睡，如果非要工作，建議可以放到早晨來做。

5. 平和心態

經常抑鬱、生氣、埋怨的人常會出現“肝氣鬱結”的問題；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢；所以，生活中多做自己喜歡做的事情，或是運動，或是其他興趣愛好，負面的事情別太認真，保護肝臟，從養成好心情開始。

6. 不亂吃藥、濫用藥

任何藥物對於肝臟都會存在損傷作用，食用藥物要定量且定時，大家應該按照醫囑服藥，定量食用，拒絕亂吃藥、濫用藥，給腎臟增添不必要的麻煩。

關注肝臟健康，並沒有神奇的食物，食物並不是藥物，保護肝臟，請從生活全方位做起，別因為不靠譜的習慣影響肝臟健康。