中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

抑鬱症還是有明顯的性別差異的，女性與男性的比例是2:1，女性抑鬱的臨床表現也和男性有所不同，由於性腺功能改變的影響，女性抑鬱症患者常伴有焦慮、煩躁、激動等情況；非典型抑鬱也是女性多見，如表現失眠、體重增加、食慾性慾亢進、對藥物反應不典型等等。以下這些特殊時期都和女性抑鬱情緒相關的。1.月經期與抑鬱症，女性在月經期常出現易激惹，易和他人發生矛盾，對緊張工作力不從心的感覺，還有頭疼、失眠、疲乏、無力等感覺，嚴重的符合抑鬱症標準了。2.妊娠期與抑鬱症，妊娠期黃體功能繼續存在，同時卵巢分泌的黃體酮增加，雌激素濃度也明顯升高，隨著這些激素水平變化，妊娠3月後，抑鬱障礙的危險開始增加。3.分娩和抑鬱症，在分娩後第一週，越50％-75％女性出現輕度抑鬱症狀，10％-15％罹患產後抑鬱症，產後一個月的抑鬱症發病率比非分娩女性高3倍。4.圍絕經期與抑鬱症，圍絕經期抑鬱障礙患病率並不增加，但是有緊張生活事件、缺少社會支援、既往有抑鬱障礙病史及經濟地位低下等情況，則絕經期女性抑鬱障礙的危險會有所增加。5.流產後抑鬱，人工流產或自發流產後也可發生抑鬱障礙。

這個問題我是這樣認為的，抑鬱症有遺傳因子一般的男性不太容易得這個病，因為男子的抵抗力不開心腦細胞不會很脆弱，男子漢大丈夫硬性格基本上不會得這個抑鬱症，得了這個基本上是上三代祖宗有抑鬱症細胞，因而男人到了中老年受到了很大的打擊與刺激想不同會得這個病。得這個病大多數Quattroporte總經理高階技術人才藝術人才名人，得了這個病後基本上不會治癒只有堅持服藥工作上要適當減輕，那麼不會發展到嚴重的程度工作上不減能腦力勞動繼續高強度勞力，吃藥產生耐藥性嚴重重度抑鬱症要住院治療，最後失去工作不能夠再上班工作。老天爺還是公平的只有這樣其他無辦法解決。