亞健康是介於健康與疾病之間的生理功能低下的狀態稱作亞健康狀態，也叫灰色狀態，是由量變到質變的過程。亞健康狀態無器質性病變，但有功能性改變，亞健康和艾滋病是並駕齊驅的，他的危害不可忽視，應引起高度重視。亞健康的表現：一多三減。疲勞多，記憶力減退，活力減退，適應能力減退。

世界衛生組織對健康的定義是：健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。當然，這只是一個總括的概念和標準，還需要更具體的解釋和量化的標準。所以，世界衛生組織又重新和陸續提出了衡量健康的一些具體標誌，包括：1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務不挑剔；3、善於休息，睡眠良好；4、應變能力強，能適應各種環境的變化；5、對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6、體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；9、頭髮光潔，無頭屑；10、肌肉、面板富彈，走路輕鬆。當然，這些標準也有抽象的地方，但已經比較明確地解釋了一個正常人的健康和健康狀態是什麼。

每個人在生活中都有許多說不明道不清的身體或精神上的不舒服，這種似病非病的狀態就是亞健康。亞健康的常見表現，例如，易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、頭暈、目眩、抑鬱、頭痛、腰膝痠痛、脫髮。同時還有，胃腸脹氣、筋疲力盡感、消化不良、便秘、性功能減退、面部褐斑等。但是，男性和女性的亞健康表現略有不同。

男性的亞健康表現前 15 項分別為：記憶力減退、對自己的健康擔心、注意力難集中、精神不振、疲勞、耐力下降、用腦後疲勞、多夢、睏倦、情緒不穩定、健忘、虛弱、煩躁、活動後疲勞、易激動。

而女性亞健康的前 15 項表現分別為：記憶力減退、多夢、對自己的健康擔心、疲勞、情緒不穩定、注意力難集中、煩躁、精神不振、活動後疲勞、睏倦、健忘、用腦後疲勞、易激動、虛弱、耐力下降。

亞健康是介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態，即健康 - 亞健康 -疾病。亞健康既與上面的健康狀態之間有重疊交叉狀態，又與下面的疾病之間存在重疊交叉，因此，亞健康既可以向健康的好的方向發展，又可以向不健康的壞的方向發展。這種發展變化是雙向的。亞健康者經過適當的自我調適、自我保健,大多數可以向健康方向轉化。