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  • 1 # 隨性的薇薇

    進行戶外活動,人體接受足夠的日光,體內也可以合成足夠的維生素D。哈佛大學的一項研究發現,維生素D水平低的人患心臟病的風險是維生素D水平充足的人的兩倍。一些研究機構也發現,維生素D水平較低的人更容易患冠心病,維生素D可以降低冠心病發病率的風險。

    你的迴圈系統是由心臟和血管組成的,它們共同工作,將富含氧氣的血液輸送到你身體的組織。你吃的食物對你的心臟健康有很大的影響。食用富含必需維生素的食物可以幫助你保持良好的心血管健康。

    研究表明,血液中維生素D水平不足的人患心臟病的風險更高,維生素D水平低會增加動脈中鈣沉積的風險,而鈣是斑塊的一部分。

    如果你的維生素D含量不高,肥胖、2型糖尿病、高血壓和高膽固醇以及癌症和一些自身免疫性疾病的風險就會增加。

    為了獲得維生素D,食用魚肝油、維生素D強化牛奶和穀物、雞蛋以及金槍魚、鯖魚、沙丁魚和三文魚等富含脂肪的魚類,同時要多曬太陽,因為人體暴露在Sunny下後會自然產生維生素D。維生素D還可以幫助人體吸收鈣,而鈣對保持骨骼強健至關重要。

    血壓由心臟泵入的血液量和動脈對血液流動的阻力決定。心臟供血越多,動脈越狹窄,血壓就越高。

    高血壓是一種常見的情況,血液對動脈壁的長期作用力足夠大,最終會導致健康問題,例如心臟病和中風。高血壓通常是多年形成的,它最終影響到幾乎所有人,高血壓很容易檢測出來。一旦你知道你有高血壓,想辦法控制它。

    對於大多數成年人來說,高血壓並沒有明確的病因。這種型別的高血壓,稱為原發性(原發性)高血壓,往往在多年後逐漸發展。

    有些人的高血壓是由潛在的疾病引起的,這種型別的高血壓,稱為繼發性高血壓,往往突然出現,比原發性高血壓引起更高的血壓。

    隨著年齡的增長,患高血壓的風險也會增加。在64歲之前,高血壓在男性中更為常見。而女性在65歲以後更容易患高血壓。

    家族遺傳史,超重或肥胖,缺乏運動,吸菸或喝酒,飲食中鹽(鈉)過多,飲食中鉀含量太少,某些慢性疾病都會導致高血壓,而高血壓本身並不決定你是否年輕或變老。

    如果你建立健康的積極的生活方式,保持均衡營養的飲食習慣和定期運動鍛鍊,不僅可以預防和治療高血壓,還可以保持自己的整體健康和避免高早衰老。

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