減肥碳水迴圈？不知道這個問題是誰提出來的？我也還沒有聽說過，這個沒辦法迴圈啊。

碳水化合物經過分解吸收以後，被分解成的糖分進入血液，與血液中的胰島素結合就合成了新的脂肪，所以說胰島素又稱為脂肪合成素。脂肪是我們身體的能量大戶，我們的基礎代謝會消耗掉一部分脂肪 ，包括我們正常的基礎代謝，日常的生活、工作與運動等，多餘的能量就會變成脂肪堆積。當然在我們營養攝入全面的情況下，碳水化合物和糖分被耗竭了以後（前提是營養攝入全面），營養成分會合成脂肪的分解酶和輔酶，分解動用脂肪供我們日常所用，這樣會達到一個減肥的作用。

脂肪的分解必須在有氧的環境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下分解成CO2、H2O、ATP（能量），二氧化碳透過呼吸排出，水分透過面板、呼吸及尿液排出，ATP（能量）被日常生活、運動所消耗，並不能重新進入身體，所以說

碳水化合物沒什麼可以迴圈的。只有在脂肪分解的過程中，一次性沒有徹底分解的脂肪，會在三羧酸迴圈（課本上面說的檸檬酸迴圈）的過程中將脂肪徹底分解代謝，如果說碳水化合物能夠迴圈，那我們生下來的時候多吃一點，以後就不用再吃了。您說呢？

碳水迴圈是針對健身人群控制體制，增長肌肉的一種飲食方法。具體說來就是根據每日的肌肉鍛鍊要求，可分為高碳水，中碳水和低碳水。高碳水日是為了防止肌肉分解，維持體內糖原；中碳水是為了維持身體狀態；而低碳水是為了加速脂肪代謝。

但是每日每千克體重碳水2-3g為合理攝入量，3g是上限。所謂高中低碳水，可以安排為每餐碳水所佔營養素的比例，50%、35%、10%。

在計算碳水攝入量的同時，也需要計算蛋白質攝入量和每日運動消耗量，才能取得增肌減脂的效果。

對於營養素攝入量網上也有參考數值，下表僅供參考，實際情況需要根據每個人的運動身體狀況設定個性化的計劃。

這種訓練方法是針對一些健身人士，分為高中低炭的迴圈方式！低碳是主要分解脂肪的，高炭主要針對防止肌肉分解！至於怎麼吃可以根據個人體質不同，具體再定

碳水迴圈主要是指的碳水化合物，大部分人都認為肥胖的主要原因是脂肪，但是近幾年來很多專家都指出肥胖的最主要原因是碳水化合物，合理的碳水化合物對於我們的身體是非常健康的，但是過多的攝入碳水化合物會導致我們肥胖。