看來您是聰明、謹慎的。

是要詢問一下，，，我建議:年輕人，特別是青少年最好不要吃！平日只有注意不要偏食即可。現在人們生活好了，一般不會缺維生素的。勿偏聽偏信！ 我的回答，常被一些在此做廣告的汙衊說我是“灌水”。可是，我還要反覆勸誡，用事實論事。每每見到類似問題，又必須反覆的向各位講，以保眾生健康！---- 不要被市面各類維生素忽悠了。這類保健用品，少用為妙。特別是年輕人，，， 各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質多。亂吃一定會吃出病來，，，， 實際上，各種植物油（麥胚油、棉子油、玉米油、花生油、芝麻油）、穀物的胚芽、許多綠色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是維生素E較好的來源。（常吃維生素是極其不科學的所謂進補）。再多囉嗦幾句： 人類的生長和生存是要靠正常的、科學的飲食+活動。不可偏聽偏信，更不能把維生素片當成每日必須食物來吃，吃多了反而有害！ 比如：維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。在二十四、五歲之前儘量不服。儘量不偏食多日光活動，（非日曬）即可。就有利於營養吸收。目前，特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區。特舉例： 其實，不論啥牌子的VE\VC，主要看質量。市場上的都是忽悠， 因為：從科學角度講，VE的化學分子式，世上就只有一個。否則就不可能叫VE. (VC也是如此） 什麼天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。主要是成分都比不了醫用的VE/VC！其含量最高而且有標準。(維生素B族要混合型的，不可單一。） 市面上的特別是安利、養生堂等等，都是大忽悠的。含量不能和醫用的相比。還是遵醫囑，用醫用的VE/VC最合適。*** 世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有一個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。而且，一個健康的、不偏食的年輕人，沒有必要長年服用各種種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面。很多人甚至是天天吃維生素，對正常身體而言太過了！其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。（服用不當反倒對人體有害）。再舉例：雞蛋是好東西吧，每人每天最佳吃1~2個。為什麼吶？您也清楚了。上述請斟酌。祝健康！