睡眠問題在ASD孩子中廣泛存在，比例高達百分之40-百分之80，美國睡眠基金會推薦每天睡眠時間：0-3y 11-16小時/天；3-6y，10-12小時/天；6y以上，8-10小時/天
影響睡眠障礙與褪黑激素分泌障礙有關，褪黑素可以幫助調節晝夜節律的激素。晚上褪黑素濃度增加，使我們感覺睏倦，白天褪黑素減少，幫助我們維持覺醒。睡眠輕，易受外界的環境干擾。微弱的光線，聲音，響動都會被孩子察覺，夜間頻繁驚醒，導致孩子難以入睡。也與孩子對外界刺激過度敏感有關，必要時遵醫囑服用褪黑素！
改善睡眠問題：
創造適宜的睡眠環境：舒適，安靜，昏暗的環境，拉窗簾，關門窗等，輕聲的與孩子交談；助於睡眠。
幫孩子形成睡覺規律：睡前洗澡，刷牙，講故事，擁抱等，建立睡前的固定程式，當然也要偶爾打亂，避免讓孩子刻板。
獨立入睡：初時同屋不同床，孩子的床與父母的床不斷增加距離，不同屋入睡，允許孩子選擇喜愛的陪伴物放在自己的小床上：小枕頭，毛絨玩具，小毛毯，小被子等，建立自己睡覺的專屬領域。
睡眠安排：夜晚入睡困難的孩子不建議安排午睡，若是5y以下，只建議安排30分分鐘-60分鐘的午睡，對晚上的入睡有幫助。B，找到入睡時間的基準點，以21:00為例，上床超過15分鐘還是無法入睡，就把上床時間挪後，直至孩子較快速入睡。找到上床的初試時間後，維持該時間幾天後，再以每次15分鐘的跨度提早上床時間，丹仍保持能在15分鐘內入睡的狀態。每次調整都要穩定幾天後再進行下一輪調整，直至把上床時間調整到理想的作息為止。
對睡眠哭鬧的干預：
（1）睡前哭鬧，半夜醒後哭鬧，折騰非常讓人頭痛的。睡前的哭鬧，可以採取忽略干預的方法。按照日常的流程，幫孩子蓋被子，關燈關門......讓孩子自己睡覺。（也可儘量減少與孩子的對視，對話。無聲的安撫孩子入睡）
（2）半夜驚醒哭鬧，折騰，要恰當應對。適當的安撫，輕聲的說話，放舒緩的音樂/兒歌，讀繪本，（孩子下床跑的話，就擁抱他不讓孩子隨意下床，可給予適當的按摩，促進入睡。）這是我的親身體驗，用了近2個月時間調整一個半夜哭鬧，折騰的學生，驚醒的時間由2個小時逐漸縮短1.5小時，1小時，30分鐘，直至半夜醒來上個廁所繼續入睡。
選擇正確的應用行為分析原則+堅持+愛心+平靜，一定能改變睡眠。
睡眠問題在ASD孩子中廣泛存在，比例高達百分之40-百分之80，美國睡眠基金會推薦每天睡眠時間：0-3y 11-16小時/天；3-6y，10-12小時/天；6y以上，8-10小時/天
影響睡眠障礙與褪黑激素分泌障礙有關，褪黑素可以幫助調節晝夜節律的激素。晚上褪黑素濃度增加，使我們感覺睏倦，白天褪黑素減少，幫助我們維持覺醒。睡眠輕，易受外界的環境干擾。微弱的光線，聲音，響動都會被孩子察覺，夜間頻繁驚醒，導致孩子難以入睡。也與孩子對外界刺激過度敏感有關，必要時遵醫囑服用褪黑素！
改善睡眠問題：
創造適宜的睡眠環境：舒適，安靜，昏暗的環境，拉窗簾，關門窗等，輕聲的與孩子交談；助於睡眠。
幫孩子形成睡覺規律：睡前洗澡，刷牙，講故事，擁抱等，建立睡前的固定程式，當然也要偶爾打亂，避免讓孩子刻板。
獨立入睡：初時同屋不同床，孩子的床與父母的床不斷增加距離，不同屋入睡，允許孩子選擇喜愛的陪伴物放在自己的小床上：小枕頭，毛絨玩具，小毛毯，小被子等，建立自己睡覺的專屬領域。
睡眠安排：夜晚入睡困難的孩子不建議安排午睡，若是5y以下，只建議安排30分分鐘-60分鐘的午睡，對晚上的入睡有幫助。B，找到入睡時間的基準點，以21:00為例，上床超過15分鐘還是無法入睡，就把上床時間挪後，直至孩子較快速入睡。找到上床的初試時間後，維持該時間幾天後，再以每次15分鐘的跨度提早上床時間，丹仍保持能在15分鐘內入睡的狀態。每次調整都要穩定幾天後再進行下一輪調整，直至把上床時間調整到理想的作息為止。
對睡眠哭鬧的干預：
（1）睡前哭鬧，半夜醒後哭鬧，折騰非常讓人頭痛的。睡前的哭鬧，可以採取忽略干預的方法。按照日常的流程，幫孩子蓋被子，關燈關門......讓孩子自己睡覺。（也可儘量減少與孩子的對視，對話。無聲的安撫孩子入睡）
（2）半夜驚醒哭鬧，折騰，要恰當應對。適當的安撫，輕聲的說話，放舒緩的音樂/兒歌，讀繪本，（孩子下床跑的話，就擁抱他不讓孩子隨意下床，可給予適當的按摩，促進入睡。）這是我的親身體驗，用了近2個月時間調整一個半夜哭鬧，折騰的學生，驚醒的時間由2個小時逐漸縮短1.5小時，1小時，30分鐘，直至半夜醒來上個廁所繼續入睡。
選擇正確的應用行為分析原則+堅持+愛心+平靜，一定能改變睡眠。