可以吃。 　　服用鈣片的正確時間是在餐後1～2小時。特別提醒服用鈣片前後不要喝濃茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因為濃茶、咖啡、酒都會加速鈣流失; 而蔬菜中的大量草酸會與鈣反應沉澱，生成草酸鈣結晶，不僅不宜吸收，還容易形成結石。但只要在烹飪時用熱水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。 如果胃酸缺乏的人，最好在吃完飯以後，立刻就吃鈣片，因為這個時候胃酸最多，這個時候吃上鈣，鈣的吸收特別好。還有睡前補一些鈣，這樣對後半夜骨頭鈣流失會減少。鈣的需求量與年齡及人體代謝有關。一般來說，45歲以下的人群每日鈣需求量為800～1000mg；45歲以上人群為1200mg；孕婦這類特殊人群則需要1500mg。如果每天吃的菜和食物中含有大量的鈣，則不需要天天都服用。 　　5種因素影響鈣吸收 　　1、年齡：處於生長髮育期的兒童和青少年鈣的吸收能力強，年齡增長，鈣的吸收率就下降。嬰幼兒可高達50%～60%，兒童青少年30%～40%，成年人20%～30%，中年人10%～20%，60歲以上低於10%。所以從幼年開始攝入足夠的鈣，對老年時的骨骼質量，有著深遠的重大意義。 　　2、維生素D可以促進鈣的吸收，保持血液中鈣和磷的比例，使鈣沉積在骨骼中，所以在補鈣的同時，必須要有維生素D參與，鈣才能被吸收利用。影響鈣吸收最主要的因素是維生素D，確切地說是體內的活性維生素D。這種活性的維生素D是食物中的維生素D與人體面板中的7-脫氫膽固醇經Sunny照射後，再合成維生素D3，然後在肝臟尤其是腎臟中經羥化反應而生成的。它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏活性維生素D，鈣的吸收只有10%。如果補充了維生素D，並在肝臟與腎臟合成了活性維生素D，在重度缺鈣的情況下，鈣的吸收率會增加到60%左右。 　　3、高脂肪膳食或對脂肪吸收不良時，會使鈣與脂肪酸結合，形成不溶性鈣皂而影響吸收。 　　4、腹瀉等消化道疾病導致的吸收不良以及緊張、抑鬱、憤懣等情緒狀態也會影響鈣的吸收。 　　5、食用含草酸高的蔬菜，如茭白、竹筍、菠菜、莧菜，可使鈣成為難溶解的草酸鈣而不易吸收。如果在下鍋前，先在熱水中煮一分鐘，可除去蔬菜中的大部分草酸。補鈣法則　　補鈣量因人而異，粗略計算，保健補鈣為：嬰幼兒每天可補200～300毫克，學齡兒童為300～400毫克，青少年為500～600毫克。