題主的前提是什麼？是鍛鍊身體還是說上班上學？

如果說是上班上學，趕時間的話就跑步，免得遲到。不趕時間，可以慢走，欣賞沿途風景也是可以的。

如果說是鍛鍊身體的話，跑步有跑步的優勢，大部分人要跑步和慢走選，都會選跑步，這樣運動消耗的能量大，尤其對減肥的人來說效果更好。慢走一般適合飯後散步，尤其是老人，跑步不太適合，慢走還是不錯的選擇。既可以鍛鍊身體，又可以消食，一舉兩得。

我覺得得看年齡段。

我認為得分三個年齡段，分別是青少年期，中年期和老年期。

青少年期我無疑是推薦青少年們去跑步的，那時他們的精力都比較旺盛，也是身體發育的黃金時期，跑步無疑能夠釋放它們旺盛的精力和促進他們的身體發育。

中年期我還是建議中年人跑步，但是不要太劇烈，適當的放鬆一下就行了，畢竟列如生活當中的一些事還要求我們保持必要的精力去應對。

老年期的老人就不要去跑步了，推薦慢跑，因為身體素質大不如前了，稍微一個劇烈的跑步動作都可能會發生意外，還是慢跑和打太極之類的慢動作適合他們。

跑步和慢跑有區別的 關於跑步呢 一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。透過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。關於慢跑呢 是增加心臟的有效活動 他可以對改善心血管微迴圈有很好的作用 關於跑步一般都是長跑為主 長跑呢 都是在早晨 空氣比較好 但是早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品 我在暑假的時候一段時間早晨都進行長跑 跑完再去吃飯 明顯吃不進去 還會反胃 所以先要墊墊肚子 慢跑呢一般都要保持30分鐘以上的有氧運動才可以起到作用 要不相當於白跑 沒有消耗到儲存的脂肪只是讓你更加感到飢餓 如果慢跑下來沒有按摩下小腿肚子 還會胖小腿 讓小腿更粗 這樣對於減肥者來說 適得其反了 所以根據自身選擇好運動方式很重要

這個問題為什麼老是出現？怎麼沒人問吃包子好還是吃餡餅好？唱歌好還是跳舞好？爸爸好還是媽媽好？

關鍵的問題並不是哪種方式好，而是得詳細的評估一下自己適合不適合，喜歡不喜歡。有糾結哪種方式好的時間，已經出去開始運動了。所以，適合你的，就是最好的！