腿粗，腿胖其實都算比較容易改善的，但是腿要變得直，卻是需要習慣的養成和長時間的積累了。
首先來看看完美的腿型的標準是什麼吧？
有少部分人是先天性的骨性結構的X型腿/O型腿腿型，我們不建議這類腿型強行矯正的
因為你先天配置是如此，強行改變腿型，下肢力線改變，可能造成踝關節、髖關節甚至是全身的問題，形體的改善是以健康做為前提的。
而如果你是功能性的X型腿/O型腿，還是可以經過評估和合理的訓練後，通常都會有一定改善空間。
有X型腿的和O型腿的人畢竟在少數，但是擁有漂亮直直的美腿的也並不多。膝蓋處內擴或外擴，小腿不夠直，都十分讓愛美人士困擾。
一般的腿型都會受到骨盆、足弓、肌張力等因素的影響，透過評估和合理的訓練後，通常都會有一定改善空間。
有打算透過綁腿來改變腿型的寶寶我要說一句：綁腿的效果其實真的很小，幾乎可以忽略不計。
腿變O並不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個骨盆開始的問題。所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。
所以綁腿大家就別做了，浪費時間的，要真有毅力就壓胯吧。
一般人腿型不好其實問題並沒有那麼嚴重。這類人通常是當自己平躺在地上舉腿的時候。腿並不能保持筆直，小腿和大腿並不在一條直線上，那麼這類普通的腿型不美的應該如何矯正呢？
下面是一些能夠矯正腿部的比較規範的姿勢：
生活中注意坐姿！坐在椅子上，兩腳和雙膝併攏，收緊臀部。坐下後，臀部放鬆，兩腳併攏落地。抬頭，腰挺直，雙肩自然放鬆。
走路姿勢也重要，行走時重心在前腳掌。第一步跨出時，將腳尖微微朝外，兩腳腳掌處於同一直線上，以大腿帶動小腿向前走。挺胸抬頭，目視前方，走路時不要晃動肩膀，保持放鬆狀態，手臂自然在身體兩側擺動。步幅大約與肩同寬左右兩側膝蓋微微相互摩擦。髖關節向上提升，會使得走路時臀部產生自然動感的曲線。
站姿的話，就是自然站立收緊臀部肌肉，大腿間夾一本薄雜誌，雙腿內側用力，不讓雜質落地。
肩部放鬆臉向前看。挺直上半身，雙腿併攏，大腳趾和二腳趾用力。
你可以多做一些有氧操來進行肌肉的拉伸和延展，運動量不大，不會練出肌肉，標準的動作能夠很好的對腿部進行矯正和規範。
腿粗，腿胖其實都算比較容易改善的，但是腿要變得直，卻是需要習慣的養成和長時間的積累了。
首先來看看完美的腿型的標準是什麼吧？
有少部分人是先天性的骨性結構的X型腿/O型腿腿型，我們不建議這類腿型強行矯正的
因為你先天配置是如此，強行改變腿型，下肢力線改變，可能造成踝關節、髖關節甚至是全身的問題，形體的改善是以健康做為前提的。
而如果你是功能性的X型腿/O型腿，還是可以經過評估和合理的訓練後，通常都會有一定改善空間。
有X型腿的和O型腿的人畢竟在少數，但是擁有漂亮直直的美腿的也並不多。膝蓋處內擴或外擴，小腿不夠直，都十分讓愛美人士困擾。
一般的腿型都會受到骨盆、足弓、肌張力等因素的影響，透過評估和合理的訓練後，通常都會有一定改善空間。
有打算透過綁腿來改變腿型的寶寶我要說一句：綁腿的效果其實真的很小，幾乎可以忽略不計。
腿變O並不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個骨盆開始的問題。所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。
所以綁腿大家就別做了，浪費時間的，要真有毅力就壓胯吧。
一般人腿型不好其實問題並沒有那麼嚴重。這類人通常是當自己平躺在地上舉腿的時候。腿並不能保持筆直，小腿和大腿並不在一條直線上，那麼這類普通的腿型不美的應該如何矯正呢？
下面是一些能夠矯正腿部的比較規範的姿勢：
生活中注意坐姿！坐在椅子上，兩腳和雙膝併攏，收緊臀部。坐下後，臀部放鬆，兩腳併攏落地。抬頭，腰挺直，雙肩自然放鬆。
走路姿勢也重要，行走時重心在前腳掌。第一步跨出時，將腳尖微微朝外，兩腳腳掌處於同一直線上，以大腿帶動小腿向前走。挺胸抬頭，目視前方，走路時不要晃動肩膀，保持放鬆狀態，手臂自然在身體兩側擺動。步幅大約與肩同寬左右兩側膝蓋微微相互摩擦。髖關節向上提升，會使得走路時臀部產生自然動感的曲線。
站姿的話，就是自然站立收緊臀部肌肉，大腿間夾一本薄雜誌，雙腿內側用力，不讓雜質落地。
肩部放鬆臉向前看。挺直上半身，雙腿併攏，大腳趾和二腳趾用力。
你可以多做一些有氧操來進行肌肉的拉伸和延展，運動量不大，不會練出肌肉，標準的動作能夠很好的對腿部進行矯正和規範。