道醫理論指出，臟腑與體表器官生理上相通，如心開竅於舌，肺開竅於鼻，肝開竅於目，脾開竅於口，腎開竅於耳及二陰。明白了這個道理，你再看“天筋開於目”就很明白其中的道理了。透過按揉天筋，就可以疏肝明目。京劇演員雙目炯炯有神就是因為專門有練眼一門功課。手機黨和電腦族，就更需要揉天筋了。
一、線拉天筋（凝神靜目）
兩手小指伸出，大拇指壓在食指、中指、無名指上的指甲上，然後兩小指併攏在一起(以前稱之為掐腎水訣)。
01. 指尖朝上，小指對著鼻子，集中精神看著小指，發現手指變成了一個圓錐，細看錐尖上面似乎還有一條線。兩手往外分，眼睛注意手指頭，分到看不著了，趕緊停住。然後兩手再很慢很勻地合回來，還沒碰上，視覺就開始交叉。兩手相合後再看那個圓錐，看清楚圓錐了，兩手再往外分，用眼角餘光同時往兩側看，越往邊上越好。這麼做3次，
02. 然後兩手掌心向內，小指相對，和眼睛離得很近。頭保持不動，眼睛隨著手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不著了，停一會兒，手再下落至與眼睛相平。往上走往下落，這麼做3次，
03. 然後手再往下來。手下落至眼睛剛好看不著了，停一會兒，再上升至與眼睛相平。這麼往下落往上走，做3次，
04. 然後手與眼睛等高手心向外平平行推動，一般手離開眼睛一尺多，直到雙臂伸直，再慢慢拉回，指尖呈錐尖對準雙眼中間。反覆3次。
二、圈揉天筋
01. 頭不動，雙睛向上仰視，變向前平視，變向下俯視，變向後內視，為一圈。反覆做9圈。
頭不動，雙睛向上仰視，變向後內視，變向下俯視，變向前平視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱前後立圈轉天筋。
02. 頭不動，雙睛向前平視，變向右斜視，變向後內視，變向左斜視，為一圈。反覆做9圈。
頭不動，雙睛向前平視，變向左斜視，變向後內視，變向右斜視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱左右平圈轉天筋。
03. 頭不動，雙睛向右斜視，變向上仰視，變向左斜視，變向下俯視，為一圈。反覆做9圈。
頭不動，雙睛向左斜視，變向上仰視，變向右斜視，變向下俯視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱左右立圈轉天筋。
道醫理論指出，臟腑與體表器官生理上相通，如心開竅於舌，肺開竅於鼻，肝開竅於目，脾開竅於口，腎開竅於耳及二陰。明白了這個道理，你再看“天筋開於目”就很明白其中的道理了。透過按揉天筋，就可以疏肝明目。京劇演員雙目炯炯有神就是因為專門有練眼一門功課。手機黨和電腦族，就更需要揉天筋了。
一、線拉天筋（凝神靜目）
兩手小指伸出，大拇指壓在食指、中指、無名指上的指甲上，然後兩小指併攏在一起(以前稱之為掐腎水訣)。
01. 指尖朝上，小指對著鼻子，集中精神看著小指，發現手指變成了一個圓錐，細看錐尖上面似乎還有一條線。兩手往外分，眼睛注意手指頭，分到看不著了，趕緊停住。然後兩手再很慢很勻地合回來，還沒碰上，視覺就開始交叉。兩手相合後再看那個圓錐，看清楚圓錐了，兩手再往外分，用眼角餘光同時往兩側看，越往邊上越好。這麼做3次，
02. 然後兩手掌心向內，小指相對，和眼睛離得很近。頭保持不動，眼睛隨著手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不著了，停一會兒，手再下落至與眼睛相平。往上走往下落，這麼做3次，
03. 然後手再往下來。手下落至眼睛剛好看不著了，停一會兒，再上升至與眼睛相平。這麼往下落往上走，做3次，
04. 然後手與眼睛等高手心向外平平行推動，一般手離開眼睛一尺多，直到雙臂伸直，再慢慢拉回，指尖呈錐尖對準雙眼中間。反覆3次。
二、圈揉天筋
01. 頭不動，雙睛向上仰視，變向前平視，變向下俯視，變向後內視，為一圈。反覆做9圈。
頭不動，雙睛向上仰視，變向後內視，變向下俯視，變向前平視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱前後立圈轉天筋。
02. 頭不動，雙睛向前平視，變向右斜視，變向後內視，變向左斜視，為一圈。反覆做9圈。
頭不動，雙睛向前平視，變向左斜視，變向後內視，變向右斜視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱左右平圈轉天筋。
03. 頭不動，雙睛向右斜視，變向上仰視，變向左斜視，變向下俯視，為一圈。反覆做9圈。
頭不動，雙睛向左斜視，變向上仰視，變向右斜視，變向下俯視，為一圈。反覆做9圈。此兩式稱左右立圈轉天筋。