如果是為了補充能量的話，最好是鍛鍊前吃最好，這樣吃過後吸收的能量可以補充鍛鍊過程中消耗所需要的能量。如果是想減肥或者怕體重增加的話，最好也是鍛鍊前吃，吸收的能量在鍛鍊過程中消耗掉了，體重也不會明顯的增加。如果是為了增加體重，鍛鍊前和後都要吃，這樣效果做好。如果是為了補充能量的話，最好是鍛鍊前吃最好，這樣吃過後吸收的能量可以補充鍛鍊過程中消耗所需要的能量。如果是想減肥或者怕體重增加的話，最好也是鍛鍊前吃，吸收的能量在鍛鍊過程中消耗掉了，體重也不會明顯的增加。如果是為了增加體重，鍛鍊前和後都要吃，這樣效果做好。如果是為了補充能量的話，最好是鍛鍊前吃最好，這樣吃過後吸收的能量可以補充鍛鍊過程中消耗所需要的能量。如果是想減肥或者怕體重增加的話，最好也是鍛鍊前吃，吸收的能量在鍛鍊過程中消耗掉了，體重也不會明顯的增加。如果是為了增加體重，鍛鍊前和後都要吃，這樣效果做好。如果是為了補充能量的話，最好是鍛鍊前吃最好，這樣吃過後吸收的能量可以補充鍛鍊過程中消耗所需要的能量。如果是想減肥或者怕體重增加的話，最好也是鍛鍊前吃，吸收的能量在鍛鍊過程中消耗掉了，體重也不會明顯的增加。如果是為了增加體重，鍛鍊前和後都要吃，這樣效果做好。如果是為了補充能量的話，最好是鍛鍊前吃最好，這樣吃過後吸收的能量可以補充鍛鍊過程中消耗所需要的能量。如果是想減肥或者怕體重增加的話，最好也是鍛鍊前吃，吸收的能量在鍛鍊過程中消耗掉了，體重也不會明顯的增加。如果是為了增加體重，鍛鍊前和後都要吃，這樣效果做好。如果是為了補充能量的話，最好是鍛鍊前吃最好，這樣吃過後吸收的能量可以補充鍛鍊過程中消耗所需要的能量。如果是想減肥或者怕體重增加的話，最好也是鍛鍊前吃，吸收的能量在鍛鍊過程中消耗掉了，體重也不會明顯的增加。如果是為了增加體重，鍛鍊前和後都要吃，這樣效果做好。如果是為了補充能量的話，最好是鍛鍊前吃最好，這樣吃過後吸收的能量可以補充鍛鍊過程中消耗所需要的能量。如果是想減肥或者怕體重增加的話，最好也是鍛鍊前吃，吸收的能量在鍛鍊過程中消耗掉了，體重也不會明顯的增加。如果是為了增加體重，鍛鍊前和後都要吃，這樣效果做好。如果是為了補充能量的話，最好是鍛鍊前吃最好，這樣吃過後吸收的能量可以補充鍛鍊過程中消耗所需要的能量。如果是想減肥或者怕體重增加的話，最好也是鍛鍊前吃，吸收的能量在鍛鍊過程中消耗掉了，體重也不會明顯的增加。如果是為了增加體重，鍛鍊前和後都要吃，這樣效果做好。
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