很多家長從月子裡開始白天也會拉上臥室的窗簾，如果寶寶小睡則更是要掩上遮光簾，來保證孩子有一個完全黑暗環境來提高睡眠質量，但在新生兒階段，這樣做反而可能不利於建立寶寶晝夜週期。要有意識地建立晝夜週期良好的作息規律，無論是對寶寶的健康成長，還是對家長的休息都很重要。但寶寶在媽媽肚子裡面24小時都是黑夜，不會天生就有晝夜週期，因此在寶寶剛出生的頭幾個月，家長應該有意識的建立這種週期，讓寶寶瞭解白天和黑夜的區別，這樣在後來的育兒生活中可以更輕鬆愉快一些。有很多爸媽都問：“為什麼有些孩子很早就可以睡一通宵，而自己家寶寶到了10個月甚至1歲多，晚上仍然沒辦法很安穩地睡長覺，可能還需要奶睡或者抱睡？這樣幾百個夜晚沒辦法安穩的睡覺，家長的身體和精神都受不了。而你長久以來遇到的睡眠困境，一部分原因就是之前沒能很好地建立起孩子的晝夜週期。人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息規律相關，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難在短期內改變回正常情況。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。所以在夜間使用過亮的夜燈，就可能會延緩孩子建立晝夜週期的進度。同樣的，如果白天過於昏暗，孩子也會分不清楚什麼時候是夜晚。半歲以內寶寶白天睡覺不拉窗簾對於半歲以內的小寶寶，我們的建議在白天儘量不要拉上窗簾，即便寶寶在小睡，也不需要刻意的營造一種黑暗和安靜的睡眠環境，而是家長保持正常生活，別吵鬧就好。相應的，晚上則儘量保持黑暗和安靜，也不要將睡著的兒童叫醒喝奶。這樣有助於孩子瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期。一般來說這種週期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然後白天小睡，晚上睡長覺。建立生物鐘以後可以白天拉窗簾當晝夜週期已經建立起來之後，白天小睡就可以幫寶寶把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環境下，TA會睡得更舒服一些。調整光線亮度是我們改善睡眠的重要手段之一，比如裝上遮光簾，應對寶寶清晨醒太早的問題。每個孩子都有的特點，睡眠方面也各有不同。保證每天足夠的良好睡眠是爸媽們尤其需要重視的。白天少睡多活動，夜晚睡長覺可以讓家長孩子都輕鬆自然一些，因此儘快建立晝夜週期才很重要。假如是強大到連續幾年晚上都不好好睡覺也精神飽滿的Super爸媽，其實這些建議都可以無視掉。
很多家長從月子裡開始白天也會拉上臥室的窗簾，如果寶寶小睡則更是要掩上遮光簾，來保證孩子有一個完全黑暗環境來提高睡眠質量，但在新生兒階段，這樣做反而可能不利於建立寶寶晝夜週期。要有意識地建立晝夜週期良好的作息規律，無論是對寶寶的健康成長，還是對家長的休息都很重要。但寶寶在媽媽肚子裡面24小時都是黑夜，不會天生就有晝夜週期，因此在寶寶剛出生的頭幾個月，家長應該有意識的建立這種週期，讓寶寶瞭解白天和黑夜的區別，這樣在後來的育兒生活中可以更輕鬆愉快一些。有很多爸媽都問：“為什麼有些孩子很早就可以睡一通宵，而自己家寶寶到了10個月甚至1歲多，晚上仍然沒辦法很安穩地睡長覺，可能還需要奶睡或者抱睡？這樣幾百個夜晚沒辦法安穩的睡覺，家長的身體和精神都受不了。而你長久以來遇到的睡眠困境，一部分原因就是之前沒能很好地建立起孩子的晝夜週期。人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息規律相關，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難在短期內改變回正常情況。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。所以在夜間使用過亮的夜燈，就可能會延緩孩子建立晝夜週期的進度。同樣的，如果白天過於昏暗，孩子也會分不清楚什麼時候是夜晚。半歲以內寶寶白天睡覺不拉窗簾對於半歲以內的小寶寶，我們的建議在白天儘量不要拉上窗簾，即便寶寶在小睡，也不需要刻意的營造一種黑暗和安靜的睡眠環境，而是家長保持正常生活，別吵鬧就好。相應的，晚上則儘量保持黑暗和安靜，也不要將睡著的兒童叫醒喝奶。這樣有助於孩子瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期。一般來說這種週期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然後白天小睡，晚上睡長覺。建立生物鐘以後可以白天拉窗簾當晝夜週期已經建立起來之後，白天小睡就可以幫寶寶把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環境下，TA會睡得更舒服一些。調整光線亮度是我們改善睡眠的重要手段之一，比如裝上遮光簾，應對寶寶清晨醒太早的問題。每個孩子都有的特點，睡眠方面也各有不同。保證每天足夠的良好睡眠是爸媽們尤其需要重視的。白天少睡多活動，夜晚睡長覺可以讓家長孩子都輕鬆自然一些，因此儘快建立晝夜週期才很重要。假如是強大到連續幾年晚上都不好好睡覺也精神飽滿的Super爸媽，其實這些建議都可以無視掉。