啊啊啊啊，這是一道有味道的回答。

健康的便便不僅要看形狀，還得看顏色以及氣味。

便便是日常最不可缺少，又難以啟齒的排洩物，很少有人會留意自己的便便，其實，便便又是身體健康的晴雨表，看一眼也許就能告訴你身體出了問題，及早就醫，防患於未然。

1. 黃棕色　　

這是腸道健康的表現。　　

2. 鮮血便　　

便便有大量鮮血粘附表面，伴肛門區疼痛，可能有痔瘡、肛裂等；便便與鮮血相混雜，伴隨腹痛、嘔吐等表現，可能患有腸套疊、腸扭轉、缺血性腸炎等。　　

3. 陶土色　　

可能是由於結石、腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞。　　

4. 柏油樣黑便　　

上消化道出血時糞便呈黑色，有光澤，似柏油樣。若服用鉍劑、鐵劑、中草藥等亦可導致糞便呈黑色，但通常無光澤。　　

5. 綠色　　

綠色便便屬於不常見但正常的顏色。在消化最後階段，當食物過快透過結腸時會導致綠色便便。大多與攝入綠色蔬菜、綠色啤酒等有關。　　

醫學上最常用的是Bristol糞便性狀量表，將糞便分為7型，1~2型為便秘；6~7型為腹瀉。　　

正常便便內含蛋白質分解物，會發出一種臭味，肉食者臭味較重，素食者臭味較輕。若便便出現惡臭，可能是直腸癌潰爛、繼發感染，應引起高度重視。若便便奇臭有油滴，需警惕膽、胰疾病。

大家都知道，消化系統的健康與飲食和生活方式是密切相關的。所以說要想便便正常健康，不如日常生活中多吃些富含膳食纖維的食物。

公共衛生學碩士Maria Adams，是一位註冊營養師，現在美國馬薩諸塞州馬布爾黑德做營養顧問。他認為，多吃纖維類、全穀類、蔬菜、豆類和水果就可以改善消化健康。因為高纖維食物可以促進消化道的蠕動，所以就不會便秘啦。Adams還說，高纖維食物還可以幫助你預防和治療多種消化症狀，例如憩室病、痔瘡和腸道易激綜合症；而且更棒的是，還可以幫助你維持健康的體重哦。

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